说起花生相信大家都不陌生，这是生活中非常常见的一种食物，但是你真的了解它吗？
花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。
含有B族维生素，可以保护皮肤 健康 ，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。
含有的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病，含有的多种氨基酸能健脑益智，增强人体的记忆力，提高大脑的工作效率。
早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”
——止咳润肺
有的人容易出现咳嗽问题，肺功能不太好。这时候他们可以适当吃点花生，可以起到很好的润肺止咳的作用。
尤其是顽固性哮喘患者，在季节变换时，会频繁地受到咳嗽的影响，这时候按照医生的指示治疗，可以吃点花生，可以达到一定的改善效果。
花生含有一些脂肪油类物质，摄入后有助于止咳润肺，但不宜盲目作为治疗相关疾病的食物，单纯吃花生并不能达到治疗疾病的效果，只能帮助减轻疾病的影响，有疾病问题时，最重要的是积极配合医生处理。
——补益气血
说到能补益气血的食物，可能很多人第一时间会想到红枣，吃红枣非常有利于补血补气，其实花生也能起到一定的补气血的作用，月经期间，添加红枣、红豆、花生、桂圆、红糖等，一起煮粥可以更好的起到补益气血的作用。
如果早上保持空腹，少吃花生，可以提振精神，提高血小板水平，有的人血液中血小板不足，出现意外伤害时，无法起到有效的止血作用，就会表现出持续出血的问题。
有上述情况的人，在日常生活中不妨多吃点花生，可以增加血小板含量，提高自身的抵抗功能。
——滋养肠胃
早上空腹吃几颗花生也能达到一定的养胃效果，减轻胃肠道压力，花生中的一些营养成分可以维持肠胃 健康 ，提高免疫抵抗力，刺激肠胃蠕动，改善消化吸收的运作，维持身体营养补充的正常运作，对 健康 非常有益。
——降低胆固醇
目前，越来越多的人容易出现心血管问题，如果他们在日常生活中不注意饮食，很容易导致血管中的胆固醇水平过高。
这时候少吃花生可以稀释胆固醇浓度，但要避免吃太多，容易适得其反，增加血液中的脂质含量。
花生中含有油酸，能对心血管系统的维护起到有益的作用，促进坏胆固醇含量的降低，在这方面，花生是一种很好的滋补食品。
如果你体内胆固醇水平很高，又担心长期影响身体 健康 ，不妨早上吃几颗花生，能有效降低慢性代谢性疾病的风险，避免长期高胆固醇浓度对身体的不良影响。
花生虽好，但并非人人都可以食用，这五类人需注意
第一类人：痛风患者
其实痛风与嘌呤代谢紊乱密切相关，所有患者都有高尿酸血症，花生富含脂肪，高脂饮食会降低尿酸排泄，加重病情。
所以痛风急性发作期要禁食花生，痛风缓解期只吃适量的食物，要慎重。
第二类人：过敏人群
花生含有一种独特的过敏原，对花生过敏的人一定不能吃，因为这种过敏发作很快，误食可能会导致危险。
生活中有很多花生的加工食品，对花生过敏的人一定要分清食物的主要成分，防止误食引起过敏发作。
另外，对榛子、杏仁、鸡蛋、牛奶等过敏的人，还应谨慎食用花生，因为这些食物的过敏原有相同的部分，如果对这些食物过敏，可能也会对花生过敏。
第三类人：肥胖人群
肥胖者想要获得更好的减肥效果，严格控制饮食是关键，花生是高热量食物，含脂肪物质较多，如果经常吃，很容易导致脂肪堆积和肥胖。
所以肥胖之后，这个时候就要选择低热量的食物来吃，避免过度肥胖对身体的伤害。
第四类人：胆囊被切除的人
想要消化脂肪，离不开胆汁的参与，胆汁排入十二指肠后，才能更好地消化吸收脂肪。
花生是高蛋白高脂肪的食物，会刺激胆囊，使胆汁排出，如果切除了胆囊，胆汁就不能再储存了，也就留不下足够量的胆汁，影响脂肪的消化。
所以胆囊切除的人不要吃一些高热量高脂肪的食物，尤其是花生。
第五类人：糖尿病患者
糖尿病患者想要控制血糖，日常生活中有很多饮食禁忌，尤其是每天的总能量摄入。
花生热量非常高，脂肪含量也很高，如果糖尿病患者多吃花生，会影响一天的热量控制，一不小心，他们的血糖就会升高，所以还是小心吃花生为好。