怎么才能深度睡眠？ 有时候晚上做梦，第二天起来很困，不做梦则不。

Question

怎么才能深度睡眠？
有时候晚上做梦，第二天起来很困，不做梦则不。
怎样才能不做梦，深度睡眠？

Answer 1

1、日落而息，晚上不可做一些比较兴奋或者比较累的事情。
2、白天应多在户外吸收自然光，可促进黑色素分泌，这样到了夜晚，就会分泌更多的褪黑色素，促进睡眠。