饮食上不要吃辛辣和过于燥热、油腻、刺激性的食物，不要注意防晒，如辣椒、烧烤、油炸食品，以免引起血燥，导致色斑的症状加重，要注意防晒，多吃新鲜的蔬菜补充维生素C，微生素c可以淡化皮肤的色素沉着，如青菜，花菜，黄瓜，杏果，西红柿等。
生活习惯问题，压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。一般会引起黄褐斑以及色素沉淀。
-色斑人群，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。-
白醋祛斑的小窍门
白醋+盐+水擦脸法
把白醋、食盐还有水调和在一起，白醋、盐和水的比例大概是9：3：1，调好后把干净的毛巾放进去浸透，然后擦在脸上，早晚各一次。
蜂蜜牛奶面膜：
取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。
做完面膜之后最在涂点一点密肌霜在长斑的地方，坚持用上一个月就会好转了。
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土木之变，亦称土木堡之变，是指发生于明朝正统十四年(1449年)明英宗北征瓦剌的惨败事变。
明英宗平日里对宦官王振言听计从，王振不顾王直等朝臣反对，鼓动英宗朱祁镇御驾亲征。由于准备仓促，途中军粮不继，军心不稳，导致大败。
大军撤退，行至土木堡(今河北怀来东)，被瓦剌军队追上，明军被团团围住，两军会战，明军全军覆没，王振被部下樊忠杀死，明英宗被瓦剌军俘虏，英国公张辅、时任户部尚书王佐(山东庆云县人)、时任兵部尚书邝埜(湖南省宜章县人)、时任刑部尚书丁铉(江西人)、时任工部尚书王永和(昆山人)与时任都察院右都御使邓棨俱于土木堡丧生。
背景
明正统十四年(1449)二月，蒙古族瓦剌部落首领也先遣使2000余人贡马，向明朝政府邀赏，由于宦官王振不肯多给赏赐，并减去马价五分之四，没能满足他们的要求，就制造衅端。遂于这年七月，统率各部，分四路大举向内地骚扰。
东路，由脱脱不花与兀良哈部攻辽东;西路，派别将进攻甘州(甘肃张掖);中路为进攻的重点，又分为两支，一支由阿剌知院所统率，直攻宣府围赤城，另一支由也先亲率进攻大同。也先进攻大同的一路，“兵锋甚锐，大同兵失利，塞外城堡，所至陷没”。大同参将吴浩战死于猫儿庄。大同前线的败报不断传到北京，明英宗朱祁镇在王振的煽惑与挟持下，准备亲征。兵部尚书邝埜和侍郎于谦“力言六师不宜轻出”，吏部尚书王直率群臣上疏劝谏，但英宗偏信王振，一意孤行，执意亲征。
7月16日，英宗和王振率20余万大军从北京出发，由于组织不当，一切军政事务皆由王振专断，随征的文武大臣却不使参预军政事务，军内自相惊乱。19日出居庸关，过怀来，至宣府。8月1日，明军进到大同。也先为诱明军深入，主动北撤。王振看到瓦剌军北撤，仍坚持北进，后闻前方惨败，则惊慌撤退。本欲使英宗于退兵时经过其家乡蔚州“驾幸其第”，显示威风;又怕大军损坏他的田园庄稼，故行军路线屡变。
至宣府，瓦剌大队追兵追袭而来，明军3万骑兵被“杀掠殆尽”。13日，狼狈逃到土木堡，瓦剌军已紧逼明军。
出征
此次出征，由於准备仓促，途中军粮不继，军心已经不稳。八月在大同听宦官郭敬说前方战败，王振开始惊慌撤退，撤出大同。然而王振想从紫荆关(今河北易县西北)退兵，让英宗到他的家乡蔚州(今河北蔚县)，不顾大同总兵郭登和大学士曹鼐等反对，匆忙改变行军路线。行四十里后，又怕大军过境损坏家乡庄稼，又急令军队转道宣府(今河北宣化)，此时瓦剌大军追至，恭顺伯吴克忠、都督吴克勤率兵战死沙场。成国公朱勇、永顺伯薛绶率骑五万前去阻击，至鹞儿岭，中伏死，五万骑全部覆没。在1449年8月14日到达土木堡(河北怀来县东南)，离怀来城仅20里，王振以为1000余辆辎重军车没能到达，下令就地宿营。
祛斑方法二：首先把醋和盐用水溶解，调制好之后，用化妆棉轻轻擦拭在脸上有斑点的地方。每天早晚各一次，多擦几次也没事的，效果更好，这样坚持一个月，肌肤就会又白又嫩了，如婴儿般的娇嫩。
祛斑方法三：白醋和甘油混合，然后呢，再在里面放点黄芪，效果会更加的。因为黄芪也是一种很好的药物，去斑美容，对身体也是很有好处的。
先取新鲜鸡蛋一个，洗净，将其泡在米醋里，泡上几天左右，待蛋壳软化，取出弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，一定要坚持每天使用。
方法二：贴黄瓜+蜂蜜蛋清祛斑法
贴黄瓜的补水效果其实还是很好的，温和滋润，但是祛斑的效果就不怎么好，蜂蜜蛋清的美白效果还是不错，但是对于顽固的斑点还是较弱。
方法三：柠檬祛斑
将柠檬榨成汁，加冰糖适量饮用。柠檬中富含丰富的维C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常喝柠檬汁不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防动脉硬化的作用。
方法四：自制面膜祛斑
最先做的是珍珠粉蜂蜜面膜，先准备一些珍珠粉，将其混在蜂蜜里涂于脸上，蜂蜜黏黏还挺不舒服的，我每次都是直接躺下来敷，坚持了一个月左右，脸是白了些，但脸上的斑却还是没有要消除的痕迹。
方法四：丝瓜汤祛斑
首先准备材料丝瓜两条，玫瑰花，菊花三克，红枣10个，熟肉、调味料适量。接下来，将丝瓜去皮切块，玫瑰花，菊花用水浸泡，瘦肉切片，先将丝瓜、红枣、瘦肉加入适量的水开始煮大约一个小时。最后再加入玫瑰花、菊花及调味剂稍微煮一会就好，这样食用有美颜淡斑，抗皱消炎的作用。
方法五：茄子+冬瓜祛斑
先取一只新鲜的茄子，洗干净榨成汁，在取适量的冬瓜瓢，带籽一起榨成汁，然后混合在一起搅拌均匀涂抹在脸上即可，等待15~20分钟以后，用清水洗掉即可，慢慢坚持，你就会发现你脸上的斑会淡化掉哦。
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质，能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，从而达到去除斑点的目的。常吃猕猴桃可有效淡化斑点，祛斑效果不错。
做法：取一新鲜猕猴桃，去皮洗净切成小块，放入榨汁机，加入适量矿泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接饮用即可。
2、柠檬
柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。
做法：将柠檬切成片加入温开水泡水饮用，如果太酸可适量加入蜂蜜。
3、黄豆
黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
做法：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
4、西红柿
实验证明西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
做法：取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。