运动频率指什么的锻炼次数

Question

如题所述

Answer 1

运动频率是指每周锻炼的次数。
即每日或每周运动的次数。一般每日或隔日运动一次，但应该视运动量的大小而定。运动量较大时，休息间隔时间稍长些。
初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15－30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3－5次，每次30－50分钟。