第1个回答 2022-06-09
2018年转眼只剩下几十天了，你的年初计划完成的如何了？
每到年末的时候，就会有人惊呼时间流逝太快，为什么年初的目标还没来及完成三分之一，一年就到头了？为什么我们年初信誓旦旦定下的目标，总是完不成？为什么我们急于要改变现状，却总是毫无动静？为什么我们的目标总是不能带领我们去到我们想要去的地方？
如果你有这方面的困惑，如果你渴望能让目标服从自己的管理，如果你期望改变，那么《成功，动机与目标》这本书可以帮到你。
《成功，动机与目标》的作者海蒂•格兰特•霍尔沃森美国哥伦比亚大学社会心理学博士；现任哥伦比亚大学动机学科学中心副主任。多次在权威学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒介发表学术成果。在书中海蒂•格兰特•霍尔沃对传统成功学观点提出质疑，以严谨可靠的科学为依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标。
为什么我们总是做思想的巨人，行动的矮子，为什么我们觉得改变总是难如登天，一切是我们自制力不够坚定吗？那为什么奥巴马这样自制力极强的成功人士能一路走到总统却无法戒烟呢？影响成功的因素到底是哪些呢？
海蒂•格兰特•霍尔沃森在《成功，动机与目标》书中为我们指出了，要实现成功达成目标，我们需要了解以下三个方面入手：制定目标的原则、根据不同种类的目标采取不同的方式、如何达成目标。
一 、制定目标的原则
1、决定目的地所在
很多人每年都会给自己制定各种目标，比如我今年要减肥，我要好好学习天天向上，我要加薪升职。但是很多人的目标仅停留在这些“我想要”的层面，却没有真正决定具体做什么。这样制定目标无异于个常听到的那个笑话一般，天天求着上帝让自己中大奖，却不愿意从买一张彩票开始。
所以我们制定目标的第一原则就是确定目标的目的地，通过目的地再制定具体且合理的目标。用具体合理的计划去代替“我想要”。譬如新年计划是瘦身成功，那么我们就应该把计划落实到应该瘦多少斤，每个月，每周该通过怎样的方式去实现。
2、理解自己的目标和行为
每个人的行为和目标往往能用很多种方式理解和归纳。
譬如问你，列清单是？
我们可以回答a理清头绪，b写些东西下来。
而答案也往往代表了我们的思维方式。回答a的可能倾向于用抽象思维方式理解自己的行为，在日常事件时，注重于思考“为什么”。而回答b的则注重于具体实际在做的事情“是什么”。
用抽象思维“为什么”思维方式我们可以将一件小事与更大的意义与目标联系起来，会让我们思考我们完成目标是否会很有趣，采用这种思维方式往往让我们更有动力；用具体细节“是什么”来理解行为的思维方式则往往我们面对困难复杂的事情上有帮助，让我们更加注重可行度。我们可以尝试在做一件事情尝试转换不同的思维方式，比如做到熟练的时候，采用“为什么”思维，给我们更多动力，在面对有难度的问题时，用单纯的“是什么”来思考，以此来帮助我们达成目标。
3、正面思考
在实现目标的过程中，我们往往会因为各种问题而感到沮丧，而信念常常影响我们前进的步伐。对此情况，《成功，动机与目标》书中，提出运用心理对照法则制定目标。所谓心理对照法则的具体做法就是，用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考需要做什么才能达到目标。
综上，我们制定计划的第一步就是要将自己的目标落地实施起来。不论是减肥、赚钱还是升职，都要给自己制定切实可行的步骤。然后在执行过程中不时地思考我所做的一切是为了什么。遇到阻碍时，学会用乐观积极的态度去看待目标。
二、不同目标采取不同方式
当我们清楚了如何制定目标之后，第二步便是，划分目标种类，理解目标，采取不同方式实现目标。
表现or
我们的信念驱使我们注重不同的目标。在我们的工作学习中有的人努力工作是为了展示自己的聪明才干赢得别人的夸奖，心理学家将这类“表现”的意愿叫做“绩效目标”。而有的人在生活中做任何事往往不太在意表现，而是在意自己在学习的过程中是否取得了进步，这类型把发展或增强某种技术能力的意愿称之为“精熟目标”。
“表现”型目标聚焦表现，给我们强大动力，带来成绩；“进步”型目标追求成长通常让我们更享受过程不易放弃。
进取or防御
在我们实现目标的过程中，有人通过“得到”的角度对待目标，而有的人则用“失去”的角度看待。根据不同的角度心理学家将这两种模式分为“进取型目标”和“防御型目标”。
进取型目标表现为我们追求目标是为了更愉快等积极的情绪，比如我们努力挣钱是为了能够出去好好的游玩。而防御型目标则是“未雨绸缪”的思考方式，追求目标是因为害怕失去，害怕失业，害怕交不起房租所以拼命工作。
进取目标偏爱风险，注重速度多于准确性，防御型目标则偏爱谨慎。
不管是哪种类型的目标，它们都有利有弊，也将伴随我们一生。所以在执行目标中，我们应该学会去思考，学会不时的转换不同的战略去帮助我们达成目标。
转换思维实现目标
当目标简单时，采用表现型的绩效目标有益；采用进取型策略使人更自信与乐观（若想目标以进步为重，尝试问自己能从中获取什么，而这些利益又如何与你的期待、梦想与抱负紧密相连）
当拖沓目标毫无进展时，启用“为什么”式思考，用宏观角度看看待事物，提醒自己目标的重要性；或者采用“防御型”目标，认真思考失败带来的后果。
当遇到阻碍，前路坎坷时，确定一个具体清晰的目标，实行行动（比如减肥减多少斤，看多少页书）；把“为什么”式思维转化为“是什么”，专注于需要实施的具体行动。
采取“防御型”目标奋斗时，悲观带给我们力量；能抵抗诱惑和干扰;常采用“进步”而不是“表现”型思维方式处理困难。
三、简单方法 有效行动
最后一步便是我们的执行阶段了，根据下图指示来为你目标导航做计划吧！
在了解了制定目标的原则、根据不同种类的目标采取不同的方式、如何达成目标这三步影响目标成功的关键步骤之后，让我们参照海蒂•格兰特•霍尔沃森《成功，动机与目标》中所提的方法，做个思想和行动上的巨人。