第1个回答 2022-06-12
按照这个操作，你也可以“一目十行”
阅读，是我们与智慧的导师进行对话，是上班路上的自我充实，是睡前温馨的陪伴。在爱书之人的眼里，读书是生活的全部！然而在这个快节奏的信息化时代，各种竞争残酷而激烈，人们都希望能在有限的时间内掌握比别人更多的知识。作为汲取信息，转化知识为自己所用的阅读，在我们的生活中显得至为重要！
很多人会说：“阅读谁不会呀？我上幼儿园就开始学习阅读了，然后上小学、上中学、上高中，老师通过大大小小的阅读理解练习和考试，来锻炼我们的阅读能力！”即使你是一个大学生，即使你是一个经常看书的人，你果真会阅读吗？阅读有三个境界：念书、看书、读书三个境界！只有把“看书”，“念书”变成真正的“读书”，从而爱读书，懂读书，最终透彻理解文章内容，汲取信息并将它尽可能地转化为自己的知识储备，运用到日后的学习和生活当中。在这个快鱼吃慢鱼，“快手”、“快递”、“快播”等当道，什么都讲“快”的年代，今天我想跟大家分享下“快速阅读”。
人人都想有“一目十行”和“过目不忘”的阅读本领！的确有些阅读高手有这方面的天赋，然而普通人通过练习，也可以提高快速阅读能力，达到事半功倍的效果！在想达到这个效果之前，我想问大家几个问题：
1、你喜欢阅读吗？
2、你是真的想提高阅读能力吗？
3、你能坚持练习吗？
如果这三个问题全部是肯定回答，那恭喜你，你已经迈进了“一目十行”目标的大门了。现在开启我们的目标之旅吧。
第一步：测试你现在的阅读能力
阅读能力至少包括两个方面的指标：速度和理解程度。你可以准备一个秒表，一段未读过的文章（先数好字数）。将这段文章读完后，记下阅读速度为多少字/分钟。然后口述刚才读完的内容，并记下理解测试的成绩。在这里有个理解测试的标准：无法复述：0；重要内容及脉落：50%；并回忆起部分次要点:50-100%；复述所有要点和次要点，并运用自己语言描述部分细节：100%。
第二步:找到低效阅读的症结
还记得我们小时候学骑自行车吗？如果你踩踏板时踩得很慢，反而容易摔倒！登山也是如此，跟着节奏，快速上爬，可以一鼓作气登上一定的高度。如果爬一步试一下稳不稳，或滑不滑，反而容易掉下坡来。对于阅读也是如此，通常一个字，一个字地阅读，是低效阅读的罪魁祸首。逐字阅读不仅会减慢阅读速度，还会影响我们对文章内容的整体理解程度，妨碍注意力的集中。阅读高手都是按照语义单元来阅读文章的。阅读高手甚至能够做到“一目十行”，摆脱原文表达顺序的限制，同时阅读上下几行的内容。
第三步:提高阅读能力的几个实操练习
实操一：用笔或食指作为辅助工具来练习阅读
人眼天生不善于捕捉静止的影像，易受外界刺激，转移注意力去寻找移动的物体。（读书辛苦，是因为违背了人脑的自然机制。）换行是一个困难环节，每阅读3小时，就浪费了整整一个小时来换行。我们在阅读中，可以尝试用一只笔，或者一根手指头，或用整个手掌辅助阅读。这些引导视线的手段，都是为了学会有意识地控制自己的眼球，在没有辅助时仍能够吸收信息。
首先我们找到一本“练习书”。一本你从未读过，内容不那么深奥的长篇文字，可以是你一直想读，却没有时间读的书（漫画或杂志除外）。作为配套专用练习书，平时你不要随便翻阅它。
具体操作方法如下：
1、在笔尖或手指的引导下从头开始阅读，计时1分钟
2、1分钟后，标记出自己的阅读速度
3、再计时1分钟，用自己的话复述刚才读过的内容（能说出关键词和文章的重点即可，只是复述，不需要思考）
4、参照准备阶段提到的百分比标准，判断自己的理解程度。
接下来的几天，重新拿起“练习书”，接着上次的标记，继续练习辅助阅读。这次的练习时间至少需要10分钟。尽量抽出更多的时间进行这一练习，直到你感觉辅助阅读已经成为习惯，即能达到潜意识操作的程度。
值得提醒大家的是，从现在起，你必须明确区分阅读练习和练习以外的正常阅读。一旦每天的训练时间结束，就要把练习中的种种要求全部抛到脑后，等训练进展到一定程度，新的阅读技巧变成了潜意识操作的能力，你就自然能把它运用到平时的阅读当中了。
实操二：拓宽视野的阅读练习
阅读高手通常都能一次读4-5个词。我们找到报纸上的豆腐块文章，用一张白纸在上面来回移动，在不移动焦点的前提下读入整行内容。然后闭眼，在脑海里回放画面。一行接一行反复练习。练习一段时间后，可以试着用这种“一目十行”的方法来阅读所有报纸的豆腐块文章（只需把指尖从一行的中心移到下一行的中心即可），这一切的前提是不影响理解。要想具备跨行阅读的能力，需要很多时间和耐心。“画圈练习”可以帮助你实现这个目标。
第四步：集中注意力
阅读的时候，注意力应该集中在哪里？怎样才能长时间集中注意力？真正的阅读高手在整个阅读过程中，都会把自己的一部分意念集中在后脑勺的那个点上面。中国古代有“思考帽”，帽内侧有突起物，这个突起物直指后脑勺。我们可以回想一下，以前当我们考试或做题目时，遇到难题都会不由自主地挠自己的“后脑勺”。这个后脑勺上的那个点，对于我们集中注意力，思考问题非常重要。在阅读时，只要把注意力集中在后脑勺的那个点上，心情就会不知不觉地放松下来，头脑也能始终保持清醒。
实操三：当我们感到疲惫，或不想学习时。我们不妨闭上眼睛，静静靠在椅背上。用鼻子吸气，一边心里慢数1.2.3。用嘴巴吐气，从1慢数到4。吐气时，放松肩膀，让双肩下沉，想象着所有的压力随二氧化碳一点点离开自己。注意力始终要集中在呼吸上，感受小腹起伏，尽量保持深呼吸，把每口气吸入丹田。反复呼吸时，重点关注呼气，一边呼，一边想象自己的每一块肌肉和神经都在一点点放松。将指尖放后脑勺那个点，有意识感受手指的触摸。吸气时，注意力集中到那个点上，吐气时，继续把肩膀往下沉。想象将高尔夫球稳稳按到后脑勺的那个点上，感受球在那个点上的压力。继续深呼吸，吸气时，注意力放在高尔夫球上，吐气时，继续放松肩膀和手臂的肌肉，反复练习，直至放松。最后只需闭上眼睛，用几秒钟的时间来想象一下后脑勺的那个点，就可以达到放松和养精蓄锐的效果了。
科学家得出结论，血液中的肾上腺素水平越高，大脑的思维能力就越差。因此，要想读得快，学得好，必须首先学会自我放松。一旦发现自己的精神状态又开始走下坡路，不知不觉老开小差，你就可以有意识地把注意力重新引导回后脑勺的那个点上。
第五步：培养理解力
只要摆脱了逐字或逐词阅读的习惯，学会了通过扩大视野范围来读取语义单元，培养理解力的任务就已经完成了一大半。阅读高手懂得充分调用自己的大脑资源，一边处理刚刚读入的文字信息，一边积极思考，一步步地梳理出文章的脉络。视觉卡片是提高视觉阅读能力的最有效的辅助工具。
我现在阅读一本有用的书籍，会先快速阅读完，阅读时用铅笔标出我认为的重点内容。一气呵成读完后，我会马上把这本书做一个思维导图，也就是这里的视觉卡片。做视觉卡片时，文章主题始终要处于最显眼的中心位置。其它内容都按照逻辑层次围绕主题展开，呈放射状，就像一棵大树，具体的信息越多，枝干就越多，树叶也越茂密。
每个作者写一本书或一篇文章的过程，是将发散性的思维到线性文字的转换过程。作者完成初步构思，然后头脑风暴，将思维发散，把零散的想法组织起来，按照一定的顺序整理与提炼，最后整理成线性文字。读者的任务刚好相反，借助线性文字信息，重新解构出作者最初的发散性思维。借助视觉卡片，可以一目了然地看出整篇文章的结构。进而判断出作者的思路是否清晰，逻辑是否合理。
实操四：制作视觉卡片，培养新的阅读习惯
在制作视觉卡片过程中，首先我们尽量使用横向排版。横向摆放的纸张更能刺激人的形象思维。
第二，始终把文章的主题写在白纸的正中央：在制作视觉卡片的过程中，运用的视觉元素越多，记忆就会越深刻。不同的颜色，不同的字体，不同的粗细笔画，不同的附加符号等都是显眼的标签，能让回忆产生联想，理解文章变得容易。
第三，结构清晰的主干：尽量在第一遍阅读完成时就形成大概的印象。画出头几个主干。此外，不要完全忽视顺序。第一主线画白纸右上角，然后按顺时针方向画出其他主线。其它层次也按这个原则来处理。
第四，把所有文字都写在线上：主干归主干，分支归分支，与之一一对应的文字内容，也应该写在正确的位置上。可以把整张卡片想象成一棵大树。
第五，字迹必须工整。只有工整的文字才能在阅读的瞬间形成一幅完整的图像，使卡片产生整幅图片的效果。制作视觉卡片的另一个目的，就是要日后复习时，无须重读文章，只需瞥一眼卡片，即可调出相应信息。
第六，多用符号和插画。总的原则是越显眼越好，用到的颜色越多越好。初学者的视觉卡片上通常密密麻麻地全是字，只要习惯了抽象的表达方式，你的视觉卡片就会变得一目了然，更有利于理解和记忆。
如果你是学生，阅读的重点是学习新知识，准备考试。你应该养成制作视觉卡片的习惯，把它当作每次阅读的必要环节。这样坚持下来，在考试前，别人手忙脚乱，不知道从哪里下手复习，而你可以将整个知识网络都信手拈来。以前上高中时，我最怕记忆地理和历史，没办法只好去读理科学习数理化。现在想起来，如果以前知道这个方法，我一定会读文科，然后上大学就可以选择我喜欢的跟文学相关的专业。
如果你是上班族，把视觉卡片作为阅读训练中的一个手段。制作卡片的过程，就是强迫自己的大脑主动思考的过程。要想准确地把握作者的整体思路、梳理出文章的脉络，必须学会在阅读的同时完成思考的步骤。经过思考，作者的知识精粹，可以被我们吸收，转化为自己的能力和知识储备，为工作和生活所用。
制作一篇文章的视觉卡片，第1步要清晰地梳理出文章的整体脉络；第2步要总结出各个层次的关键词；第3步要找出各关键词之间的逻辑关系。这样才能在大脑中形成整个图表框架。这三个步骤，也是对我们学习能力的考验。最后，制作视觉卡片还可以代替复述，起到检查理解程度的作用。与之相比，传统的书摘笔记简直是在浪费宝贵的时间和精力。
第六步：增强记忆力
记忆力与大脑的发育程度并无直接的相关性。有些内容我们现在想不起来，是因为当初根本没有用心记住。人与人之间记忆力的差距，完全在于是否采用了记忆方法和有效的思维方式。我自己做了一个尝试，也再次证明了年龄不是记忆力衰退的原因。上大学时我很喜欢唐诗宋辞，可是就是无法背诵下来。高中时我学的是理科，上大学时每天的课程是有机化学、无机化学、分析化学、物理化学等等，文学纯属一个小小的爱好，从来没有涉足过。我一直认为自己无法记住那些喜欢的宋辞，是记忆力不行。去年夏天我在合肥无所事事时，很想学习宋辞。我按照一个老师的方法，带着理解去背诵宋辞，居然每天早上半小时内，能抢背一首宋辞。坚持了大约一个月，居然每天背会了一首。照说与二十年前上大学时的年龄相比，记忆力应该差很多，可是结果却出乎我的意料。说明记忆力与理解力等方法有很大的关系。而且一个人对一篇文章的记忆程度，关键取决于他对该领域的相关知识储备。例如医生对医学论文的记忆，比门外汉对医学论文的记忆强。
复述不仅是一种非常有效的自测方法，还能够在无形中帮助我们加深印象，形成长期记忆。高手在阅读时会偶尔暂停，在脑子里默默复述刚才读过的内容，这是很好的阅读习惯。复述属于主动处理信息，所有经过主动处理的信息，都能在大脑中留下更加深刻的印象，使短期记忆转化为更加牢固的中长期记忆。
实操五：阅读+复述
在练习书中随意选择一个完整的自然段，先阅读一遍，然后合上书，用自己的语言复述刚才读过的内容。阅读加复述是一个完整的单元，在完成一个单元的练习以后，继续开始下一个单元的练习，练习时间至少要持续5分钟。我们可以把这个练习加到每天的训练计划之中，练习次数越多越好。
既然人脑能够通过五大感官接收外界信息，同样可以利用这五大感官增强自己的记忆力。过目不忘的秘诀就是充分结合人体的五大感官。相当于大脑的不同分区中重复储存了同一条信息。记忆力没有好坏之分，别人比你记得多，记得牢，主要是因为他们懂得如何充分发挥自己的记忆潜能，运用五大感官帮助记忆。
我们可以试试一口气读完文章开篇的几段，然后闭眼，靠在椅子上回想读过的内容。每天坚持练习5分钟，过不了多久，我们会发现自己的想象力和记忆力都有惊人的进步。把这个练习加到每天的训练计划当中，还可以每次都多练习一会儿。
要想从根本上提升记忆文字信息的能力，我们就要养成以下4个习惯。阅读一篇文章或者一本书之前，必须首先明确自己的阅读目标。明确了阅读目标之后，激活自己相关的知识储备。在阅读的过程中，时不时暂停一下，复述刚刚读过的内容。在阅读的同时充分运用自己的五大感官。
阅读是门高深莫测的学问，前方始终还有许多未知的领域，等着我们去探索和尝试。阅读也是所有人知识输入的一个非常重要的手段，掌握了这个技术，会给我们的生活和工作带来意想不到的收获。所有的技巧都离不开勤奋的练习，如同一个武林高手，即使通晓武术的一招一式，却从来不勤加苦练，即使你有盖世宝典，仍然不会有一身好功夫！世界知名的西班牙演奏家帕布罗.卡萨尔斯到了90岁高龄的时候，仍然坚持每天练琴四五个小时，因为他觉得还有进步的空间。如果我们用这种精神去练习阅读技巧，不仅能练就“一目十行”快速阅读的本领，还能享受无穷的阅读乐趣和无尽的知识储备。愿每一位喜欢阅读，愿意通过阅读改变生活的人，看了这篇文章后，成为一个读得快、懂得多、记得准的聪明读书人！