情绪不稳定的话，我有建议如下：
一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼、焦虑的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联络地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的专案），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，提高自制力。
树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习惯。
五，看看心理医生。
情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理，相信是会有所收获的。当然，看看中医，综合调理一下身心状态，也是一种好的选择。
锻炼自我情绪管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。
压力太大了吧。给自己放放假，放松放松。多接触一些童真的东西，多干好事，去孤儿院看看孩子，和他们一起玩，找回儿时快乐的回忆
朋友建议你去看心里医生
如果症状轻的话放松自己，多体验快乐的事，如果症状重的话去精神内科看看吧，医生会根据情况给予治疗的
先自我调整一下，不见效去医院，反复默念【我不应该焦虑】【我不应该烦躁狂躁】【我不应该发脾气】【我不应该爱生气】就好了，
你有点自闭，可能你没有多少知心的朋友吧，而且很少跟朋友聚会，或者不怎么喜欢跟人交流？（当然这是我猜的）根据你所说的，我敢肯定，你肯定对你自身某些地方有些自卑。你要想改变现状，首先就要认识自己。你的疑心完全都是对自己不自信的缘故，跟别人无关。可能是你想不开某件事，或者你有心结什么，试着找亲人或者知心朋友去说说吧。多多出去郊游什么的就会好过来了，接触的人少了就成那样了，跟我小时候差不多。
转移注意力，多培养点兴趣和爱好！
户外活动、散心一下？
深呼吸，喝点温水？
向亲友们交流、倾诉一下？
首先静下心来，这是第一步，然后再冷静地想如何摆脱绝望的困境。
那么如何摆脱焦虑呢，请你把事情往坏想，想到最坏的情况，然后试着去接受这一情况。
把自己的架子放下，大不了一死，有什么好怕的？
如果你能接受最坏的情况，那么就不必焦虑，冷静下来后，想想应该怎么做挽回局面。
然后做自己能做的，即便已经于事无补。你做这些，不为结果，只为给自己一个交代。
在焦虑中首先我们还是必须得有一个开朗的心情，这是做好所以事情的关键，努力工作。多和丈夫沟通沟通，让他进最大量的理解你，也看清现在的压力，这其中还得你起重要的作用