第1个回答 2024-06-30
以下食物可以帮助你快速增重：
1. 高热量密度食物：油炸食品如炸、爆、煎、炒等，这些经过油烹调的食物能提高60%～100%的热量。
2. 重口味食物：酸、甜、辣、咸的食物能刺激食欲，不知不觉中让你多吃。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
3. 罐头食品：无论是水果类罐头还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
4. 油炸食品：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。
5. 脂肪：脂肪是减肥的大忌，为了防止发胖，要尽量少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪。
6. 碳水化合物：1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
7. 方便面：方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。
8. 零食和甜品：吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多。
9. 过分精致的加工食品或速食：这类食品的热量相当高，如加入了大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心。
10. 令人上瘾的食物：如香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料。
11. 热量及含量标识不清的食物：这类食品通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知。
12. 酒类：酒及酒精饮料是高热量的饮品，应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量。