“张姐，你好了没有啊？我还等着去厕所呢？每次上个厕所都是你最慢。”员工小李不满地说道，算起来已经差不多三个星期了， 张姐经常感觉到大便困难，有时候去厕所都要好久，尤其是有人排队的时候更加尴尬，因为自己总感觉大便解不完的感觉， 外面好多人还要等着自己。
张姐起初也以为是自己消化不好，要不然就是身体缺水，买了健胃消食片吃过后感觉还是没什么变化，每天自己喝的水也很多了，也不像是便秘， 除此之外张姐还感觉到自己的身体总是没有精神，每天上班以后什么也不想干，对任何事情也没有兴趣。晚上还常常失眠睡不好，早上起来刷牙的时候总是感觉到恶心，呕吐。
张姐感觉这样下去不是什么办法，只能去附近诊所检查了一下，医生说可能是近期的压抑比较大一点吧，所以导致了失眠，也有可能是你脾胃不好近期注意一下饮食应该会有所改善。
张姐问需不需要拿点什么药回去治疗啊，医生倒是很诚实地告诉张姐，吃药也起不了什么作用，主要还是看你自己的心理方面，你要是真的想用药的话就给你开一点吧。拿了医生开的药，张姐感觉放心了一点。
连续服用了一个星期的药还是没什么作用， 反而还张姐还发现自己的小腿比较肿，有时候还感觉到自己的关节疼痛， 同事提醒王姐说道，医生不是说你脾胃不好吗？你可以去中医看看调理一下脾胃，中医比较擅长调理。
张姐听了感觉有道理急忙打车去了周边城市一个老中医所在的诊所，老中医简单地问了下症状，原来张姐特别喜欢吃辣，每一道菜必须有辣椒才可以，长期以往油腻加辛辣的东西这才导致了脾胃虚弱引发了湿气。
老中医简单地开了药房并让张姐饮食清淡一些慢慢调理，总会好的。
1、 大便困难时间长；
2、 食物不像话堆积在腹部；
3、 吃凉的食物会急性拉肚子；
4、 四肢/小腿肿胀；
5、 环境因素引发关节疼痛；
以上就是湿气的大致表现，如果长期以往的出现以上症状就要引起重视了，千万不可大意。及时去医院检查就诊，日常注意调理好饮食。
1、 绿豆汤
体内湿气严重的话可以熬制绿豆汤，有辅助身体排毒和祛湿的效果，体内湿气严重的话可以适量喝点绿豆汤。空腹的时候不建议喝绿豆汤体寒的人群也不建议喝。
2、 紫菜
紫菜汤的营养含量很丰富，熬制紫菜汤可以加入鸡蛋或者是蔬菜，经常喝一些紫菜汤还能利水消肿，缓解湿气引发的身体水肿等一些症状。
3、 玉米
肠胃不好的话可以适量吃一些玉米，玉米煮烂煮久一些比较好消化，玉米须还可以用来煮水喝可以缓解湿气带来的一些症状。
体内湿气严重的话我们一定要注意饮食方面的问题，如果像张姐那样不注意饮食的话只用药物调理是不起什么作用的。
日常我们要注意不吃油腻/辛辣/寒凉的食物，也可以用一些祛湿比较好的药材泡水喝比如桑叶、茯苓、决明子、山楂、白术等，这些都有助于缓解体内湿气。除此之外我们还应该配合锻炼，不要做一些刺激性的运动，适量选择一些缓慢的运动，比如慢跑/散步/太极拳等。