在运动结束进行整理放松可以有效减少肌肉疲劳和降低压力，助于恢复身体状态，避免出现第二天起床全身疲惫酸痛。正确地放松可以缓解肌肉酸痛和僵硬，从而减少受伤的风险。接下来介绍三种整理放松：
冷却运动：是指在高强度运动后进行的一组有低强度的轻松运动的活动，包含慢跑、慢步行和轻松的跳绳等，或者是一些简单的伸展如手臂和颈部的旋转、俯身、仰卧抬腿等。可以帮助身体逐渐从高强度运动中恢复，还可以防止血压突然降低和阻止血液的淤积。
深度呼吸：进行深度的呼吸练习可以帮助你放松身体，平稳呼吸并降低心率，尝试花费5-15分钟进行深度呼吸练习来放松身体。
轻松伸展：进行一些轻松的伸展动作可以促进血液循环和减轻肌肉酸痛，起到放松并拉伸肌肉的作用，减少运动后的紧绷感。