打坐是一种很好的养生健身法，既可养身
延寿，又可开智增慧。打坐一般分为自然盘（散盘）、单盘和双盘，其中双盘对于身体的改善与调节效果最佳。那双盘究竟有哪些好处呢。我们一起来看看吧。
1、双盘可以帮助快速消除疲劳，增加记忆。
2、双盘练的不仅是筋骨，而且能够把经络全部打开。
3、如果练成，并每天坚持双盘20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再
腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的人自然会把脊背顶的很直。
5、练习双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
6、双盘不仅能打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
7、双盘的姿势其实是
脚踝压住了大腿内侧的
大动脉。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
8、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血，有效缓解疲劳。