感觉自己臀部很扁，而且没力气，应该如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

每天定时做平板支撑。这样可以使臀部肌肉变得紧致，线条更加修长完美，坚持下去甚至可以练出马甲线。

Answer 2

两脚分隔站好，坚持该姿态，两脚沿着上下方向曲伸8次，然后用腹部用力宣布“哈、哈”的吐气声，只呼不吸气哦。臀窝的部位用力勒紧2次，两脚摆布穿插换位，重复动作1~4。要常常训练。

Answer 3

多做深蹲和平板支撑，锻炼腹部、臀部的肌肉和力量，同时锻炼大腿的肌肉带动臀部的肌肉。