在我们的自然界当中，有一种微量元素，如果人体缺少了它，高血压、高血糖、神经官能症、失眠等等问题都会找上门。可以说，它是高血压、高胆固醇、糖尿病的“克星”！它就是镁！镁是人身体内300多种酶的重要组成部分。镁参与身体所需要能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。
镁对人体有什么作用？
1、保护心脏、预防心脏病
镁能够促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作，还能防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石。
2、预防血压上升
摄入足够的镁可以缓解神经和肌肉的兴奋性，而镁摄入不足则有可能引起血压上升。因此失眠、多梦、情绪紧张、高血压的人可以适当选择含镁丰富的食物进行调理。
3、稳定血糖
从膳食中摄入足够的镁，有助于提高胰岛素的敏感性，对糖尿病人的血糖代谢有积极作用。镁可以提高人体的葡萄糖耐量，防止餐后血糖波动过大。
4、防治骨质疏松、预防龋齿
足够的镁可以减少钙从骨骼中流失，因此骨质疏松不仅需要补钙，更需要关注钙镁摄入平衡。另外，镁可提高牙齿的硬度，预防龋齿。
一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。
体内缺镁症状：
1、肌肉痉挛：
镁能起到放松肌肉的作用。 人体任何部位出现紧张、痉挛或僵硬都是缺乏镁质的征兆。 经常发生肌肉痉挛、抽筋的人很可能体内含镁不足。
2、失眠：
缺镁将导致大脑无法放松。 镁也担当促使大脑释放足够的血清素和GABA的责任，这两者均是安睡不可缺少的物质。
3、焦虑：
与失眠的道理一样，含镁不足将无法调节血清素和GABA等神经递质，导致大脑无法放松。 而服用镁补充剂能抑制负面情绪，减缓焦虑的感觉。
4、疲劳：
身体的主要能量驱动力存在于名为ATP（三磷酸腺）的分子中，这种能量来源必须与镁离子结合在一起才能具有生物活性。 因此体内如缺乏镁质将无法产生能量。 当然，很多其它疾病也会导致疲劳，但服用镁补充剂可确保疲劳不是由于缺乏镁而引起的。