早上5点，准时醒了。
犹豫了一下，然后起床走到阳台。窗外还是黑的。
突然冒出一个想法，夏天还没有结束，为什么天亮的这么晚？
周围楼层没有一家灯亮。
这个城市还在沉睡。
借助昏黄的路灯，看着雨滴飘洒在空中，看着被雨水洗刷干净的马路，我叹了一口气。
3天没跑步了。我提醒自己。
如果在3个月前，你笑着对我说，你能坚持跑完10公里吗？
我会恼怒你这样恶毒的讥讽我的目的是什么。
如果现在，你笑着对我说，有没有信心跑一个半马？
我会送出一个自认为迷人的微笑，认真的说，一起努力吧。
虽然我微胖，虽然我懒，虽然我没什么耐性，但是这是我的人生，这是我的选择，我没有认输，那就要战斗到底。这是Alice给我的启示。
初见Alice，是在一个展会上，她给我的第一印象就是瘦，非常瘦那种。她不爱说话，总是静静的听，但是她又会突然说：“啊，不好意思，能否麻烦你再说一遍，我刚刚没听清”。
后来和Alice接触的多了，才知道她有轻度抑郁症。睡眠不好、饮食不好、对所有的事情都没有兴趣，注意力不集中，甚至看书都无法长时间坚持。因为有轻度抑郁症，她感觉很自卑。
她更很害怕，害怕有一天失去了亲人，失去了爱的能力，最后失去了生活的信心和勇气。
我们当时是爱莫能助的，对抑郁症完全不懂不了解，更不知道该如何安慰。除了建议她多去看医生外，也没有更好的方法。
大概过了1年多，Alice来公司签合同的时候，让我们所有人大吃一惊，她 健康 的身体、红润的脸庞甚至还化了妆，嘴角总是有一抹微笑，让人心生好感。
仔细询问，才知道她参加了一个抑郁症患者的互助组织，在老师的带领下逐步科学的恢复和调养。而她最喜欢的方法，就是跑步。
Alice特别强调，参加老师组织的跑步活动，让她身体机能逐步恢复，最主要的改变，就是睡眠质量的提升、规律的生活习惯、更注重饮食的合理搭配，以及不断挑战自己的决心，让她重新燃起了对生活和对美好事物的追求。
我们惊叹于Alice的顽强，并赞美她战胜病魔的坚韧时，她只是轻声说了一句：“为什么会是我，我不知道。当没有人能帮助我的时候，我彻底的伤心绝望，但是我不甘心。通过运动，我明白了，靠谁都不如靠自己。如果我就屈服于抑郁症，那就是无可救药的等死之人。 谁都能放弃我，唯独我不能放弃我自己。 ”
当我跑步的时候，发现一个奇怪的现象，我在这些晨练者中，算年轻的了。
我左顾右盼，我的同龄人呢？比我年轻的人呢？他们都去哪里了？他们这时在干什么？
这个问题，猛地让我意识到了， 跑和不跑的区别，其实背后就是对快乐追求的方式的不同。
连我这个微胖的中年人居然也混进了晨练一族，我既不想减肥，也不想挑战马拉松记录。跑步最初的愿望，就是：“尝试一下，验证一下，他们口中说的跑步，真的有这么神奇？真的可以让我喜欢上这项运动？”
有句话说得好，“中年人狠起来，自己都怕”。确实，前半生的失意、失落和失误，愈发让我们感到时间的珍贵，此时再不去拯救自己，还能有谁呢？
和这些前辈们一起努力的时候，我才认识到，跑步锻炼的不仅是体能，而是意志。意志的考验，从习惯开始。
就像我们听了很多道理，依然过不好这一生一样，看了很多培养好习惯的书，做了很多笔记和计划，却依然我行我素，3分钟热度。
我们之所以很难培养一个好习惯，最主要原因就是培养和坚持一个好习惯，它能带给我们的好处太难以察觉了。
看书、减肥、健身、背单词、节食、跑步等等每一项都会带来巨大的痛苦，而带来的效果却微乎其微，必须要持之以恒的训练和坚持很长时间，你可能才会有一点点收获，有时甚至还看不到收获。
比如跑步，就是一件很无趣和痛苦的事情：
更讨厌的是，这些无趣和痛苦要不停的重复，不停的重复，直到你适应为止。这就让很多人坚持不下去。
其实，无法养成习惯坚持不下去的人，内心深处有“1要1怕”的情结在纠缠。
1、“1要”，要“马上就爽”
及时满足带来的快感和舒适，让你觉得，几乎不用费劲，伸手可得的结果，才是你需要的。大脑最喜欢这种“偷懒”的感觉。
这也是很多人愿意为了减肥快、速成快、轻松获得就去掏钱的原因，因为他们只想要好的结果，不要中间的艰苦和付出。
跑步恰恰相反，不能马上带给你“爽”的感觉，反而让你到处都不“爽”。
2、“1怕”，很多人害怕孤独
“1个人跑多没意思啊，又找不到其他能一起玩耍的人”。这句话我听过好多次。
不能接受自己一人，其实是害怕自己独自一人时，没有了喧嚣的杂音转移注意力，就必须要面对自己空虚的心灵和寂寞的灵魂。
孤独没什么不好，让孤独变得不好的，是你不能接受孤独。
“孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单”。灯红酒绿、充满喧嚣的世界，那不属于我们。繁华落幕，依然是一片孤寂。
跑步是一种精神的解放，是让自己快乐起来的生活方式，仅此而已。 让自己活的不一样，为什么先不从跑步开始呢？有孤独的陪伴，和自己对话，才能愈合伤口，再战明天。
我们的学习要按照如何掌握知识的节奏来进行，我们的工作要按照单位要求的进度来执行，我们的生活要和家人的习惯统一和同步。
我们进行关键谈话、谈恋爱、打 游戏 的时候，都知道千万不能被对手带节奏。那么如何控制、如何协调和规划我们的节奏，就尤其重要。
这个世界的脚步越来越快，所有人都拼命“奔跑”，我们什么都要快，要快速的挣钱，要快速的结婚生子，要快速的见到结果收回款。要认识更多的人，扩大更大的圈子，找到更多的机会，学会更多的技能，考更多的证……否则，你就是失败者。
当我们感叹时间不够、感叹精力不够、感叹天不如我愿的时候，你就会焦虑，无助，害怕。因为你无法允许你放慢追赶他们的脚步。
我们这样被带节奏，从什么时候开始的？幼儿园吗？“不能输在起跑线上”，那时我们就跟着别人的节奏，别人的规则参与竞赛了。
竞赛了这么多年，似乎没有赢的希望，甚至怀疑自己还有没有参赛资格时候，我找到一个让自己放慢的方法，或者说，是找到了一个寻回我自己的节奏的方法。
当我跑步的时候，我会突然想起，对同事的批评多过建议；我会突然想起，需要给孩子一个道歉，指责她的吃饭太慢其实没有任何意义；我会突然想起，爱人为家庭的付出，我视而不见，缺少真诚的感谢。
当我跑步的时候，我明白，无论如何，都要按照自己的节奏来跑，凡是打乱我节奏的行为，一定要第一时间纠正。否则，不可能跑的更久更远。
生活也是一样，在大多数时间里面，我们要么是重复自己的生活，每天都是一样的节奏。要么就是重复别人的生活，努力跟上别人的节奏。
真正的幸福，是属于我们自己的生活，而不是成为别人的生活。真正的幸福，只能来自于按照我们自己的意愿去生活。
平和、 健康 、接受自己的现状和不完美，获得更多的活力，这才是赢得人生下半场的关键。
有句话说得好：“人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。”
当我们5年、10年后再见，你就发现跑步的人和不跑步的人的差距，除了身体和精神状态的完全不一样外，对人生的态度和生活节奏，也会完全不一样。
当我跑步，不是为了当马拉松运动员，只是想成为一个跑者。我在慢跑中，找到了勇气、节奏和生活的态度。我坚信，3个月能跑10公里的我，还有漫长的挑战在前方，而我，可以继续跑下去。
坚持慢跑，人生变好。