第1个回答 2022-06-21
大家好，我是Tee桑，一个画画，摄影和写作的准自媒体人。
刚跳完3500个，用时34分钟不到，新的时间记录。准备就这个速度时间维持到下周，作为体能巩固期。人生第一次坚持一项运动能达到一个月，也算是自我的一次突破。聊聊这三十天的跳绳体验再次复盘下吧。
跳绳的动机是建了个减肥群，但迟迟没有开展运动，群里有小伙伴因为请了私教持续保持运动，一直打卡。我作为发起人有些惭愧和不甘，于是就突然某一天拿起以前买的 KEEP 竞速绳就下楼跳了起来。第一天的体验便是15分钟断断续续才600个，被 SWITCH 里的无绳跳绳游戏迷惑的我原以为很容易，没想到被现实赤裸裸的嘲讽了。
第二天小腿就胀的很，摸下还有些酸疼。但秉着每天进步一点点就行，毕竟第一天那么低的数据，要超越应该不难的心理，还是下楼跳了下，就比昨天多100个。第三天也是，腿依然酸，再依然比第二天多跳100个，第四天也是，跳到了900个。
第五天，小腿似乎不怎么酸痛了，状态不错，我便一口气跳到了1300个。第十天也恰逢618那会儿，便买了智能绳，持续的打卡分享跳绳也在线上召集了些小伙伴们一起跳起来。于是APP 的加成和有氛围了，让跳绳更好玩起来。APP 能直观的看到数据变化，也在跳绳的时候时不时的语音鼓励打气，所以我便在身体允许的情况下越跳越多，第十五天的时候挑战了5000个，用了一个小时。
第十八十九天休息了2天，也是因为看了些跳绳帖子还是建议给到肌肉一些休息恢复时间。加上我自己跳绳的初衷并不是减肥，而是提高心肺和整体降体脂为主，晚点就要控制饮食和开始增肌。所以就坦荡的歇了2天。
第二十一天意识到左膝盖有些不适，有些小担心，所以没勉强自己提高跳绳数，带着护膝跳。然后也因为下雨和外出步行了2W 步的客观原因就连续休息了2天，然后再次跳就舒服不少。我知道膝盖损伤是不可逆的，所以我有意识的根据身体状态来安排练习量。昨天的骑车也适当的拉伸了下膝盖，让今晚的跳绳顺畅不少。
今晚的跳绳如开篇说的，跳之前我的目标就是控制3000个在30分钟内，今晚也算做到了，APP设置了3500个，然后最后完成时间在34分钟，算是给这个月的跳绳打卡一个不错的交代。
这一个月里，体重由于没有很好的控制饮食和休息，并没有多少变化，本身我基数也小，腰围有明显的小些，但还是捏着有肉那种腹肌露不出来，得继续全身降脂先。体能的增长能通过骑车和一次次的跳绳创记录感受到。心理上，跳绳带来的自信也让我很容易开始其他的项目，比如书写练字等。
1个月，跳了大概8W5个，累计训练1100分钟，对于自由职业的我每天挤出这四十来分钟本不是什么难事，所以就是要跟其他一些碎片时间抢时间，比如玩游戏，刷网页信息等。每天先优先把长期价值的事情做了，剩下就随便怎么折腾了。
好了，继续加油！