运动鞋或者跑鞋都比较好，
磨刀不误砍柴工，要想做好事情，首先要选对方法或者是工具，
跑步重要的是鞋子，心态，本身的功力。而且运动鞋或跑鞋，
穿着不仅脚舒服，脚舒服了，才能够跑得更快，才有可能领先。
当然最好是慢跑鞋啊，鞋底和鞋帮要舒适，可以防止脚踝受伤，帆布鞋的鞋底可能不适合跑步，出游走路倒是首选
钉鞋,它能在起跑时产生无比的爆发力,且不会倒滑, 朋友希望你能成功!喔
当然要穿鞋子啦
*** 鞋子肯定不舒服
再烂的鞋子毕竟也能保护脚
而且 鞋子有弹性
*** 鞋子 对脚会有一定的损害
还容易伤到脚踝等等
沙子地？怎么有这样的地，应该穿钉鞋，篮球鞋会打滑，又重，肯定跑不快
知道你平时跑不跑步，如果你是学校的运动员，经常穿钉鞋，你可以穿钉鞋跑
如果你不是校运动员，平时也不怎么跑步的，你就穿一般的跑步鞋就可以了，网面那种，鞋子合适舒服就行，关键还是你的体能心态和发挥
行，不就是一个一千米么，我那时候穿普通鞋九公里越野赛都跑完了，关键是你开始别跑太快了，稳着点，留点劲最后冲刺，当然前面也不能落太远，否则追不上。
我们都想当然的认为跑步最好穿运动鞋，实则不然。最近美国科学家通过研究和实验表明：穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得更快。如果你 *** 鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步。因为我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能是因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。在功能康复杂志12月的研究报告中就提到，赤足跑步可以减少对敏感关节的压力。但是穿鞋更舒服，并且它们保护双脚”能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进。 当然赤脚跑需要一个适应的过程，如果穿鞋的话，建议购买一双好的专业跑步鞋。
买双多威的钉鞋 100元左右
一般的运动鞋就可以，最好是平底的。