第1个回答 2022-07-27
《爱上跑步的13周》这本书，是我们“践行群106班”的胡景山战友推荐的，他还在班级里做了一次这本书的分享，也就是在那次分享之后，我开始按照这本书里的方法，跑了起来，这一转眼，已经到了第6周。
这本书里方法超级简单，比如第一周的时候，它会建议你：
就这样一个简单的起步训练，对于第一次跑的我来说，也是有难度。可见，我的是身体有多么的不景气。
我原本是一名跆拳道教练，两年前那会儿，身体素质这块绝对是没问题的。啥都不好，就体力好，稍微一训练，身上的肌肉就会显现出来，平时不练的时候，肌肉会隐藏起来，这也是我引以为傲的地方。
在训练上，几乎每天都会连上个把小时，第一，是为了精进技术；第二，是为了保持身体健康状态。
可是随着一次训练的受伤（受伤结束训练生涯，是大部分教练的宿命），之后的所有训练就都搁浅了。这一停就是一年，在这一年里，身体开始发福，肌肉开始消失，曾经引以为傲的“隐藏起来的肌肉”，这下变成了真的隐藏了（好尴尬呀！）
体能，也一下子滑了下来，别说跑步了，走路都感觉累，当时我还感慨： 普通人常年不训练也没啥，但是对于一个常年持续训练的人来说，突然隔住一段时间不锻炼，体能怎么会呈现出断崖式下滑呢 ？
心肺功能的下滑更是严重，一公里跑下来就会气喘吁吁。年前，我持续跑了三个月，勉强提到6公里，注意是“勉强”，通过意志是跑了下来。但是心肺功能，感觉并没有恢复太多，还有就是，那个时候会感觉脚腕疼和肌肉酸痛乏力。
给我感觉就是，即便心肺功能恢复了，我的脚腕和肌肉，也不能支撑我跑更远。
在刚践行《爱上跑步的13周》的时候，也就是第1周，第一次的时候，也是有气喘吁吁的感觉的。
当时胡景山战友，看我是教练，怕刚开始难度低，没有挑战性，建议我从第5周开始。其实，我想说的是， 这个难度对我来说一点都不低 。
按照《爱上跑步的13周》这本书里的方法跑步， 是我从小到大第一次把“跑”和“走”结合在一起跑步 。
这才半睡半醒地意识到，原来跑步也不全跑、跑、跑，也可以跑走、跑走。更重要的是，我发现这个“跑走、跑走”的跑步方式，可能更适合我。
1.打开keep APP，找到『跑步』
2.点击『开始』，然后，边训练边盯着keep上的计时器（ 这个时候，为了保证时间不出错，我没有像以前那样在跑步时候听书、听课，就是专心的跑，专心的算着时间，盯着时间 ）
3.结束后生成一张图，选一张当天拍的图片做背景，留作纪念，此为做事的凭证
这个看着简单的“跑走、跑走”的跑步方法，竟然让我感觉到了明显的进步，这周突破了6公里，总时长42分钟。最重要的是，这个跑步方法，使我的脚腕得到了休息和缓解，没有明显地感觉到不适感，这是让我觉得很欣慰的地方。
另外一点就是，开始有跑步的感觉了。在史泰龙演的电影《洛奇》里，史泰龙那种跑步带着力量，越跑越有劲，快到终点还能冲刺一段的感觉。在跑步6周后，也开始在我身上有那么一点影子了。
除了以上切身的感受之外，我还收获了精神上喜悦 。
在我们“践行群106班”，有好几位战友在我影响下（ 姑且认为是我的影响，哈哈……因为在这之前他们并没有这样做，或者说没有把跑步行为发出来 ），也开始仿照《爱上跑步的13周》的方法训练了，也有私下默默跑步的战友，加入了“打卡”队伍。
这可能就是传说中的“吸引力法则”吧： 当你持续做一件事的时候，比如写作、跑步、练习双节棍、定投（投资）等等的时候，就是能吸引很多同频的伙伴，然后一起走的更远 ……
跑步前 ：
体质不好，没有科学的跑步观，独自一人践行《爱上跑步的13周》
跑步6周后 ：
1.破了近两年来，最长时长跑步记录
2.体质增强了，有了跑步的感觉
3.改变了对跑步的认知，“ 跑走、跑走 ”的方式，让我的脚腕压力得以缓解
4.影响了身边人和我一起“ 践书 ”，我们不仅仅读书，还要用自己的身体做实验，去践行书里的道理和方法
如果你也喜欢以上提到的，写作、跑步、练好双节棍、定投（投资）等等中的任何一个，或者是一名长期主义者，欢迎加我好友，让我们一起走的践行，成为彼此的见证者。