减脂期间如何平衡饮食，做到既吃饱还不会长脂？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白质之类的东西应该摄入吧，就像鸡蛋，牛奶这些东西一定要吃的，而且它里边儿脂肪的含量也不是特别高，或者是可以选择一些比较瘦的肉，虽然说热量比较多，但不会让你长胖。

Answer 2

在饮食上可以多选择新鲜的蔬菜水果作为食物，不仅热量低而且富含丰富的营养物质，同时辅以鸡蛋、牛奶等优质蛋白质来源，这些东西吃饱也不用太担心长胖的，推荐多吃，不能节食哦。

Answer 3

减肥期间要制定计划，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，这是再不减肥期间也要坚持的真理，减肥期间要吃低热量，低含糖的食品，像甜品，油炸食品和零食是不可以吃的，可以多吃蔬菜，适当的酸奶，饭食要少盐，少辣，可以有效的遏制食欲。

Answer 4

减肥期间最忌的就是不能吃太多油腻的东西，因为他的脂肪很高，你要如何平衡饮食呢？你可以通过一些软件去搭配你的一日三餐的饮食方面的问题，不懂得可以问一下，可以让你记吃饱，还不会长脂的一日三餐。

Answer 5

减肥期间想要平衡自己的饮食系，做到吃饱又不会长脂肪，那你可以吃一些维生素多的东西，我基本上在减肥的时候都会吃一些水果，然后吃一些紫薯，胡萝卜，鸡胸肉，这些都非常的能够给自己减肥带来很大的帮助。