第1个回答 2022-11-16
保持机体健康需做好的一点是充足睡眠,科学睡眠,在作息恰当的调节下不仅延缓机体衰老,维持为内分泌稳定,还能提高多个脏器功能。因此,想要正确保养的人得先了解早睡有哪些好处,想要获得就得坚持。
一是提高大脑功能。对于人体来说每天有足够的休息时间能增强器官功能,在对抗大脑衰老的过程中作息恰当发挥着重要作用。有的人大脑神经退行性变速度加快,容易出现老年痴呆症,到了60岁后有痴呆的表现,生活无法自理。记忆能力明显降低,还会出现情绪方面的变化。而正确调养的人作息保持恰当,大脑在休息的过程中保持放松,功能可以提高,从而让其退行性变速度变慢,有预防疾病的作用。
二是增强免疫力。坚持早睡早起免疫系统功能可以正常发挥,有的人抵抗力变得薄弱,动不动就生病,长时间的用药以及疾病折磨会让身体状态变差,处于虚弱的状态中。要避免这种情况出现,需从作息这方面入手来调养。最好每天11点前准时入睡,同时保证有7个小时的睡眠时间,坚持下来身体各大器官功能提高,内分泌也保持稳定,可以激活免疫细胞功能,抵抗力强的情况下对抗病原体入侵,自然不容易生病。
三是保持精力充沛。坚持早睡会发现精神状态变得很好,有的人精力越来越差,容易疲惫,原因是睡眠时间不够。对于人体来说每天最少要有七个小时的休息时间,若总是睡眠时间短于六个小时,加上习惯性熬夜,身体健康受到影响,后续状态会变差。有的人工作或者学习过程中没有什么动力,甚至不断打瞌睡,都是因为熬夜行为引起。需要纠正坏习惯,尽早入睡来保持精神状态良好。
四是延缓机体衰老。经常性熬夜会让身体老化速度加快,而那些坚持早睡早起的人可以发现老化速度比同龄人变慢许多。随着年龄增长器官功能降低,自由基也产生,才会有衰老的相关体现。有的人白头发越来越多,脸部皮肤状态变差,都是衰老惹得祸。而正确保养的人会对抗衰老,通过作息规律来减少自由基的产生,同时调节好内分泌,才能一直保持年轻状态。而年轻的人通常更富有活力,抵抗力也会提高。
另外,早睡对减轻体重,避免肥胖也有一些效果。