第1个回答 2020-07-01
侧压腿最有效，侧压腿可以对腿部的肌肉进行拉伸，只要坚持训练，不仅能够减脂，还能塑造完美的腿型。
第2个回答 2020-07-01
跑步是非常有效的做法，每天坚持跑10公里可以快速减肥，整个身体的线条也出来了。
第3个回答 2020-07-01
波比跳是最有效的减肥方法，塑形的话可以通过力量训练来进行
第4个回答 2020-07-08
全身核心部位最有效的应该是平板支撑、简易Burpee跳，腹部最有效的就是仰卧起坐，大腿是仰卧蹬车等，最好根据专业人士的指导下完成。
第5个回答 2020-07-09
卷腹动作还有侧卧抬腿或者空中脚踏车，还有杠铃推举，平板支撑都是非常有效果的，能够让肌肉得到锻炼
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