大家都知道长期熬夜对身体的损耗是非常大的，而且还会引发各种健康问题。对于长期熬夜眼睛里长石头的这种情况，其实是因为结膜结石。也就是眼睛发生了钙化导致结膜结石，然后就感觉是眼睛里长石头一样。因此我们在平常的时候要学会预防结膜结石，不要长时间的低头看手机，不要乱揉眼睛。这里小编也为大家提出几点保护眼睛的意见。
1.正确用眼
在用眼卫生方面要注意避免长时间使用电子产品，因为电子产品对眼睛的伤害特别大，所以不能常时间的看手机电视，电脑等等，看书的时候也要注意，不能连续超过40分钟，每隔40分钟要休息一下眼睛，可以做眼保健操，促进血液循环。对于青少年患者来说，要去做定期的视力检查，如果发现视力异常那么就要要及时的验光。在平常的时候，要尽量减少近距离的读书和写字的时间，多做一些课外活动让自己的眼睛得到适当的放松。而对于成年人来说，要减少看屏幕的时间，也就是说要少玩电脑少玩手机，一定要多注意休息。千万千万不要熬夜，而且也要做到少烟少酒。另外也要适当增加户外活动，减少近距离工作。
2.合理饮食
在这个方面就是饮食方面要多吃青菜水果，多吃富含维生素a和叶黄素的食物，对保护眼睛是很有效果的 。多补充胡萝卜素丰富的食物。比如说胡萝卜，胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以合成维生素A，这个维生素A就有缓解眼睛疲劳的功效，在提升视力方面可以起到很好的效益，从而达到护眼的效果。就目前看来，吃胡萝卜是目前唯一安全补充维生素A的方式。当然你也可以去吃一些钙片之类的东西来补充维生素A。如果处于成长期的小朋友们不喜欢吃胡萝卜的话，可以通过焗、烤等方式来调整胡萝卜口味，增加小朋友摄入的β-胡萝卜素。此外，在平常有空的时候也可以泡一杯枸杞茶，这也可以有效减轻疲劳的状态，对眼睛非常有帮助。
最后希望大家在平时要爱护自己的眼睛，学会合理使用自己的眼睛，尽量避免一些伤害眼睛的行为，与此同时要通过有效的护眼方式，让自己的眼睛更加健康。