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怎么快速练出腹肌??
如题所述
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第1个回答 2019-11-05
速成的方法没有,就是放松心态,刻苦锻炼。做仰卧起坐之类的动作,不能急于求成。那样对身体无益,锻炼之后再去照照镜子,自己会很满意的。
第2个回答 2020-01-26
仰卧起坐,很有效,但是要真正看出效果就要减脂~腹部是最容易堆积脂肪的地方要减少体脂才容易看到清晰的腹肌~
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如何快速练出
腹部六块肌
答:
可以买一个哑铃,平躺后双手抓住哑铃举过头顶,然后做仰卧起坐
。20个一组,一天做5-10组,坚持一个月就会练出腹肌。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当...
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