温润补肾的食物
温润补肾的食物，肾是人体的发动机，肾气充盈则生机旺盛、百病不侵，那么你知道温润补肾的食物都有哪一些吗， 下面就跟着我一起来看看温润补肾的食物吧，希望能帮助到你们。
1、韭菜
拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物，其实韭菜也具有很高的药用价值，中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血之功效，适用于肾虚阳痿者，对于肾阳虚所致的 多尿有一定效果，但阴虚内热者不宜食用。
2、山药
山药是一种营养价值极高的食物，也是一味常见的中药，中医认为山药具有补肾益精、健脾养胃之功效，对于肾虚所致的 、带下、尿频等症均有很好的效果，而且山药性质平和，不腻不燥，男女老少皆可食用。
3、秋葵
黄秋葵有补肾菜之美称。秋葵也有很好的强肾补虚之功效，特别适合体虚、贫血和消化不良者食用，可以增强体质，有效增强免疫力;对于性功能障碍者具有一定的调理作用，男女养肾皆宜食用。
4、豇豆
豇豆具有健脾补肾之功效，常食豇豆可以和五脏、生精髓，对于肾虚所致的尿频、泄泻等症具有很好的调理作用。而且食用豇豆的同时对于脾胃也有很好的养护作用，可以清利湿热，对于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻等症也有很好的作用
5、南瓜
南瓜是一种营养价值极高的蔬菜，除了大众熟知的养胃助消化作用，南瓜还可以补虚益肾，其富含的南瓜多糖可以有效增强免疫力，其所含的锌元素和多种必需氨基酸可以促进免疫球蛋白的活性，并且促进肝肾细胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有补肝益肾的作用，是一种大家熟知的补肾食物，其与黑豆、黑米常一同用于养肾食疗之中，比如以这三种食物做成的三黑豆浆或黑芝麻糊，对于肝肾均具有良好的补益效果，经常食用一些黑芝麻对于体质虚弱、须发早白者有一定好处。
7、黑豆
黑豆具有健脾补肾的作用，对于脾肾阴虚所致的水肿、腹胀、盗汗、白发和脱发等症具有很好的功效。经常食用黑豆可以增强体质，强筋壮骨，无论是煮粥或是打成豆浆都是很好的食养方法。
8、黑米
黑米自古就有“药米”、“寿米”的美称，中医认为黑米具有健脾开胃、养肾补虚的作用，对于病后体虚、贫血者、须发早白者皆宜食用，但一定要将其充分浸泡后熬煮成粥，才能起到比较好的补益作用，若未煮烂反而容易损伤肠胃。
9、栗子
栗子具有补肾强筋的作用，对于泄泻、腰膝无力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟后食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否则便失去了补肾健脾的作用。
10、莲子
莲子具有补脾益肾的作用，常用于泄泻、 和带下等症。《本草纲目》中记载莲子能“补心肾，益精血”。除此之外，莲子还有养心安神的作用，对于心悸失眠也有很好的作用，建议每日在白米中加少量莲子熬粥食用。
结语 ：除了上述补肾食物排行榜10强之外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、樱桃、黑葡萄等食物也具有一定的补肾作用。至于羊肉、狗肉、猪肾等肉食虽然具有一定补肾功效，但同时也存在高脂肪高胆固醇的问题，故而以蔬菜粮食补肾效果最好。
第一、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
第二、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。
第三、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴、肾阳双补之品。
第四、粟米
又称谷子，能补肾、益气。
第五、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝软弱或冷痛。
第六、羊骨
性温，味甘，能补肾，强筋骨。
第七、冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。
第八、桑葚
俗称桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
第九、胡桃
性温，味甘，既能补肺止咳，又能补肾固精。
第十、虾子
性温，味甘、咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。
第十一、荷叶
性平，味甘、涩。
第十二、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，早泄者宜常食之，有补肝益肾，壮阳涩精的功效。
枸杞：
枸杞在我们日常生活中非常常见，它是一种纯天然的补肾高手，具有补肾益精，养肝明目的功效。对于那些肾气不足的人来说，每天喝杯枸杞水能够有效的补足肾气，缓解腰痛，温暖腰膝，而且如果长期坚持服用的.话，还具有很好的美容养颜功效。每天吃一把枸杞或用枸杞泡水喝，对于身体的健康非常有帮助。
山药：
山药的营养价值也是非常高的，而且山药还被称为秋季第一补品，因为山药具有很好的补益肾气、益精固肾的作用，对于补足肾气，缓解肾虚效果非常的好，是肾虚人的首选。而且山药的做法也是非常多，炒着吃或者煲粥喝，效果都非常的好，经常服用山药粥还能够起到调理肠胃的功效，有利于增强人的抵抗力和免疫力，保证身体的健康。
韭菜：
大部分人都知道吃韭菜具有壮阳的功效，所以对于男性朋友来说，经常吃点韭菜能够起到很好的滋阴壮阳、补肾益精的功效，对于治疗阳痿、 有很好的作用。所以韭菜又被称为起阳草。
猪腰花：
在我国非常推崇吃啥补啥，而猪腰非常像人的肾脏，所以常吃猪腰也是一种很好的补肾方法。对于那些肾气不足的人来说。经常吃点猪腰，能够很好的补足肾气达到益肾固精的目的，但是一定要注意这种食物不能服用太多，猪腰花中含有大量的胆固醇，如果服用太多的话会可能给身体增加血脂的含量，不利于身体的健康。
栗子：
栗子是一种坚果类的食物，它的营养价值也是非常高的，对于男性朋友们来说，如果患上肾虚的话，在平时可以多吃一些栗子，具有很好的补肾壮阳，健脾益胃的功效，对于缓解肾虚腰酸疼痛具有非常好的效果。而且还能够吸收其中的营养物质，提高自身的免疫力和抵抗力。
何首乌：
何首乌是一种药用价值非常高的中草药，经常被用来治疗，补足肾气，益精血。如果男人肾虚的话，很容易出现腰漆酸软，腰酸背痛，甚至头发发白的情况，这种情况可以服用何首乌进行调养，能够很好的保护肾脏。