第1个回答 2019-06-10
富含维生素C(抗坏血酸)
的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。
维生素C的食物（按大小排名）
排名
食物
分量(g)
数量
维生素C量(mg)
1
樱桃
50
12粒
500
2
番石榴
80
1
个
216
3
红椒
80
1/3个
136
4
黄椒
80
1/3个
120
5
柿子
150
1
个
105
6
青花菜
6
1/
4株
96
7
草莓
100
6粒
80
8
橘子
130
1
个
78
9
芥蓝菜花
60
1/3株
72
10
猕猴桃
100
1个
68
维生素C又称抗坏血酸，可促进胎儿的生长。怀孕期间，胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程，因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2~4倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高，故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。