第1个回答 2023-08-02
备孕一直没消息，可能是内分泌失调导致的。
内分泌失调除了通过药物治疗等当时，日常生活方式也需要改变呢！
1、科学饮食，合理膳食。
日常饮食最好遵循一下原则：
食物要丰富多样，清淡少盐。
多吃谷物、蔬菜和薯类
适当喝奶类、豆类或其制品。
常吃适量的鱼、蛋、瘦肉、少吃肥肉。
2、管理好体重，
超重、肥胖是内分泌失调的重要信号，如果体重）=指数（BMI），也就是体重（公斤）/身高（米）的平方超过25，则需要开始控制体重。
平时要少吃快餐、油炸食品等。
3、足够的睡眠时间。
尽量在晚上11点前入睡，保证有7个小时的睡眠。
入睡困难可以在睡眠前喝一杯牛奶或者用温水泡脚。
4、坚持运动。
适当运动，不仅可以释放压力、消耗能量，还可以增强心肺功能，每周坚持3-5次，每次半小时以上的运动，例如健步走、慢跑、骑车、跳舞等。
5、适当减压。
保持良好的心情，不要过于焦虑和紧张，用平和的心态对待周围的任何和事，可以通过各种方式，例如和亲人朋友聊天、做自己感兴趣的事等来调节情绪。
6、定期做好体检。
一定要重视体检，建议每年做一次全面体检。
尤其是出现不明原因消瘦或者发胖，脱毛或者毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时地就医。
7、减少环境激素的影响。
环境技术，指的是周围环境中能够干扰人体分泌的化学物质。
应该尽量选择应季的果蔬，少吃反季节的果蔬。
尽量减少使用含有激素的化妆品。
少购买塑料用品，不要用塑料包装等材料在微波炉中加热食物。