正常情况下综合维生素较好,就是一个里面含有好几种维生素的那种。
主要是全面,吃复合维生素的好处是一次性可以补充机体多种维生素。能一次性补充男女性健康和美容所必需的维他命B,C,E,胡萝卜素,矿物质,铁质,胶原蛋白等,否则就必须每种维生素都来一颗,这样人体的耐受剂量是一个问题,另外服用时也不方便,有可能遗漏。
复合维生素用于缓解疲劳和防止饮食不均衡引起的维生素缺乏症。它还可以防止长时间运动或训练期间维生素的流失。
食用多种维生素时,应选择常规的剂型。必须为该化合物服用非处方的复合维生素。每天以医生或营养师推荐的合理剂量服用维生素。补充维生素是一个长期而有规律的过程。如果某种维生素明显不足,则应服用一种维生素。
扩展资料:
适合补充维生素的人群。
第一,膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。
第二,处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”,比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”,或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。
第三,有不良生活习惯的
第四,在特殊的生理周期,如孕产妇或病人;
第五,老人。而且也曾有报道证实,补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。
补充维生素的方法:
首先,是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型,如此才能让各种维生素“和平共处”,并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用,不仅麻烦,而且也达不到最佳的组合模式,“不打架”就不错了。
其次,要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。再次,每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析,必要时应到医院就诊。
最后,补充维生素是一个长期、规律的过程。
参考资料: