广场舞真的能锻炼身体吗？

Question

如题所述

Answer 1

当然。这应当不是一个问题。

Answer 2

广场舞属于有氧运动，有氧运动的好处如下：
（一）增强心肺功能和氧运输能力。在跳广场舞的过程中，呼吸和心脏跳动的速度加快，通过循环系统就能把氧气输送到身体各个部位，促进氧气和二氧化碳的代谢。
（二）减肥作用。广场舞可使脂肪燃烧，降低体重。特别在饭后跳广场舞能够促进身体的代谢，减少热量摄入。
（三）预防慢性病：研究表明，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。，每天进行规律的广场舞锻炼能够提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。另外有氧运动还能够降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
（四）预防骨质疏松症：运动例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的发生。一般建议每周进行二-三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。不过，广场舞有很多与地面接触的动作，也在一定程度上能够提高骨密度。
（五）、缓解压力：运动分泌多巴胺，消除紧张的压力。中等强度的运动可以调节心情，改善情绪，缓解心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
广场舞具有以上的共性，更重要的是广场舞能够促进跳舞的人进行沟通和交流，特别是退休之后的人时常会有寂寞空虚的感觉，通过广场舞大家能够互相交流，缓解退休后的不适。