我国患有高血压的人群越来越多，高血压多见于中老年人，病情长而且容易反复。导致高血压的因素是非常多的，除了不 健康 的饮食之外，跟人的性格也是有很多关系的，易怒易爆人群、压力过大人群、经常抽烟人群、不良习惯人群患病的几率高，让我们一起了解什么类型的人易患高血压？
一些人群平时容易出现暴躁的情绪，暴怒者经常会出现脾气大发，而且火气很大，这种情况下容易造成血液上涌，会猛地造成高血压，尤其是长期处在情绪不佳的状态下，造成高血压的发病几率高。
现在人们的生活压力比较大，尤其是一些中年人群要面临着房贷、医疗、孩子和老人。这种情况下会形成精神压力大，时间久了会对血压造成影响，尤其是这些人群会为了工作而经常的熬夜，因此加大了患病的风险。
香烟对人体的危害极大，但是很多人仍旧抽烟，这样容易造成血液循环不畅，同时还会导致血压升高。
大量的喝酒会对血管造成冲击，严重的影响到患者的生命，很多人发现在喝酒后血压反而会降低，并非喝酒能降低血压，而是在喝酒的状况下会以导致血压扩张，如果不喝血压会立刻上去，因此会嗜酒成瘾，导致恶性循环。平时有很多人喜欢熬夜，吃太咸的食物，这些不良的习惯都会造成高血压的出现。所以平时必须要注意高血压的诱发因素，而且要合理的进行饮食，若是不能够有效的控制疾病会造成病情加重，引发更多的并发症。尤其是肥胖人群，更应该严格的控制体重，否则会对心脏造成更大的负担。
我们推荐“ 健康 生活方式六部曲”，即： 限盐、减重、多运动、合理膳食、戒烟限酒、心态平。 日常如果能牢记并做到这几方面，可有效降低血压，有利于高血压的控制和并发症的预防。
钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压，饮食中限盐（食盐＜6g/d），收缩压可下降2～8mmHg。钾摄入量与血压呈负相关，适当提高钾盐的摄入可降低血压。钠盐摄入过多和（或）钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。为了预防高血压和降低高血压患者的血压，钠的摄入量减少至6 g氯化钠。所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量。建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示的作用。增加膳食中钾摄入量可降低血压。 主要措施为：增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量；肾功能不全者补钾前应咨询医生。
推荐将体重维持在 健康 范围内，BMI即体重指数，为身高（米）/体重（公斤）的平方，（BMI：18.5~23.9 kg/m2，男性腰围<90 cm，女性<85 cm）。建议所有超重和肥胖患者减重。控制体重，包括控制能量摄入、增加体力活动等。在膳食平衡基础上减少每日总热量。由于难以维持体重减轻，可将减轻体重的目标转为体重控制，从控制饮食和 体育 锻炼两方面着手，尽力使能量摄入与能量消耗维持平衡，以全面 健康 为前提达到可能的最佳体重。减重计划应长期坚持，速度因人而异，不可急于求成。 建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%~10% 。
规律运动可使血压下降4～9mmHg，根据自己的爱好灵活选择运动，量力而行，循序渐进，有氧运动是高血压患者最基本的健身方式。 常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯。建议每周至少进行3~5次，每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。 步行速度每分钟120步左右，运动中的心率等于170-年龄。运动的适宜时间：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，少含糖饮料和红肉，食用油每天少于25克（约半两），食用富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和膳食纤维。高血压患者控制热量摄入，血压降幅更大。合理饮食能够有效降低冠心病和脑卒中风险。
吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大用药剂量，长期吸烟的高血压患者，远期预后差，每年死于吸烟相关疾病的人数达140万。高血压患者不提倡饮酒，或者需要限酒。限酒即为每天葡萄酒＜100～150 ml（相当于2～3两），或啤酒＜250～500 ml（半斤~ 1 斤），或白酒＜25～50 ml（半两～ 1 两）。女性减半，孕妇不饮酒。
人在紧张、抑郁、生气等不良情绪刺激下，大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，体内会产生一些特殊物质，如肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。其中，暴怒更是血压爆增的因素。有研究证实，暴怒可使血压急升30mmHg，由于血液上冲于脑部，血压增大，很容易引发脑出血意外。因此，高血压患者日常保持心态平和很重要。
通过 健康 生活六部曲的干预，可有效降低血压，有利于高血压的控制和并发症的预防。