复胖之后减肥为什么更难

Question

如题所述

Answer 1

但是建议题主在减肥计划中 增加重量训练。

跑步只能短期的提高你的代谢，帮助你消耗一部分热量。

如果想长期的保持好身材，就需要在减肥过程中加入适当的重量训练，增加一定的肌肉量，达到提高自身基础代谢率的目的，这也是防止复胖的关键。

肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，吃的一些热量就都被身体代谢掉了。
如果你是家庭健身者或者健身新手，可以考虑把下面这五个动作加入你的训练计划中

1-4的动作，循环3组后。第五个动作在2分钟内完成最多次的次数。

1.哑铃深蹲——35-45秒（休息15-30秒）

2.站姿哑铃推举——35-45秒（休息15-30秒）

3.支撑交替划船——35-45秒（休息15-30秒）

4.35-45秒（休息15-30秒）

5

Answer 2

新陈代谢遭到了破坏，不要盲目节食，要按时按量正常吃饭把身体机能调整回来，再开始减肥，一定不能求快，凡是快速减掉的，也容易快速长回来，身体有正常的保护机制，只要正常吃饭，合理运动，睡眠良好，我们总能够战胜那些肥肉，向自己的理想体重迈进。