吃完饭坐着休息一下最好。
吃完饭之后的10-15分钟应该保持相对静止的状态。因为此时胃正处在消化的时候，即使是轻微的散步都会对胃带来剧烈的震动，影响消化过程.。医生建议，吃完饭之后的20分钟之内最好保持相对静止的状态；如果不能做到这一点的话，步行尽量慢行；如果想要运动的话30分钟之后再进行；如果觉得无聊的话，可以看看愉悦心情的书报和愉悦心情的电视节目等消遣一下。
吃完饭之后的注意事项：
1.不宜立即饮茶。饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
2.不宜立即吸菸。饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液回圈加快。此时吸菸，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
3.不宜立即食冷饮。肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。
4.不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
5.不宜立即刷牙。否则会使松驰的牙釉质受损。
6.不宜立即洗澡。洗澡会促使四肢面板血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1-3小时洗澡比较适宜。
7.不宜立即散步。饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液
8.不宜立即运动。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
9.不宜马上楹裤带。因为饭后立即楹裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支援作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。
10.不宜立即伏案工作。饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
11.不宜立即看书读报。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
12.不宜立即唱卡拉OK 。首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音 *** 以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的 *** ，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
13.不宜立即上床 因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑区域性供血不足而导致中风。另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
睡觉
到处走走了，散散步，切勿整天坐着.
散步吧…既可以调节情绪，又可以减肥，一举两得…
饭后适宜做的运动：
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、赤脚走
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到 *** ，这些 *** 讯号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
4、变速运动
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶著墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。
在上海，也许这是个问题，但在成都，饭局的确只是一个开始。 这就是选项一：吃完饭，吃茶去。 必要条件是：足够多的茶楼，安静的茶楼。 这次回成都，见到了几位的老博友，日落酒馆老板大为及老板娘SMILE请我们吃钵钵鸡，从来没吃过，很兴奋。钵钵鸡，形式上传承串串香，是继冷锅串串后的又一变体。同时佐以蹄花汤和孜然面，调性上更为温和。现在想起还在流口水。 接下来，当天大为闯了大祸，饭局中断，但两天后，大家在饭后重新碰头，地点是在大为念叨了无数次的“岸吧”。照片没拍，以后补上，背包风格的酒吧，满书架国家地理那种，清静幽雅，窗外是府河，两个鬼妹把最腐败的位置给占了，我们一边喝酒一边玩猫。酒吧里的音乐是大为自己带的CD，去酒吧他都自带CD。喝到消夜时间，叫服务员去新南门桥头烤了一把烧烤回来。 这就是选项二：吃完饭，带张CD去泡吧。 必要条件是：足够多的酒吧，安静的酒吧，懂音乐的人，以及烧烤摊。 在新公司已经工作一周了，请同事们一起吃饭，很担心挑选的餐厅太吵，成都大多数餐厅都比较吵，挑了家韩式烧烤，保证无烟的，人多就更不能吃得油爆爆的了。到了一看，比预想的环境整洁，菜品也不错，交给服务员去烤，一个包间，十几号人，吃得都挺开心。如果有自助就更好了。 这就是选项三：吃完饭，搞运动。 必要条件是：餐厅附近有轻量运动的运动馆。 昨天小飞两口子到成都了，从九寨沟回来，肠胃被旅行团折磨了三天，一见面嚷嚷着要吃肉。太油辣的我们也不敢再多吃了，于是相约来到猛追湾游泳馆旁边的一个。。。集餐厅茶园茶馆 *** 冷啖杯于一体的大型腐败场所，找个临河的座位，大啖冷啖杯。 不算是最好吃的冷啖杯，只能忽悠外地人，但环境得天独厚，喝喝夜啤酒，吹吹河风，看天空一点点暗下来，看那恶心的东方明珠的妹妹一点点亮起来，倒也惬意。点了两轮菜，小飞嫌多，其实吃冷啖杯何止点两次呢，冷啖杯就是要一边吃一边点的，因为，你会吃著吃著就饿了。随口说了这么一句，东北朋友们立刻折服了，掏小本本记下——“吃著吃著就饿了”——成都食客真是到了一境界。 这里是一个普通的露天啤酒广场，但从前天起，这里就是世界杯足球广场了。吃到九点，天正好黑透，两张投影幕布拉开，英格兰对巴拉圭的球赛开始。端上自己的啤酒，把椅子搬到离萤幕更近的位置坐下，刚坐好，小贝一记任意球，全广场欢呼，啤酒多卖了三五件，球迷小飞也多喝了三五杯，同时小叹一声：爽！于是另外两个假球迷，以及我这个球盲，顿时也觉得特别的爽。 这就是选项四：吃完饭，看世界杯。 必要条件是：冷啖杯，啤酒，世界杯，以及一条河。
一、刚吃完饭，把饭碗收拾干净，洗好，把厨房都弄干净，这样就用去差不多二十到三十分钟了。然后再收拾一下客厅或其他想收拾的地方，一个小时后，可以出门慢步走或快步走了。
二、建议，吃完饭之后的20分钟之内最好保持静的状态，如果不可以的话步行尽量慢行，如果想要运动的话建议40-60分钟之后再进行。
三、如果觉得无聊的话，可以看书报等消遣下。
什么都不做,休息五分钟左右,因为人在吃过饭后,胃部正进人消化,如果进行运的,会降低胃部的供血,对消化吸收不好.
吃完饭后静坐休息10分钟至30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情，这对人们肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。 肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。 吃完饭后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分. 水果并不是什么时候吃都可以，只有适当的时间吃适当的水果才会对身体有益！ 饭前吃的水果 饭前吃的水果不能太酸，也不能太涩，可以吃一些苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 饭后吃的水果 饭后吃的水果有菠萝、猕猴桃、橘子、柠檬、山楂、杏等，但不要饭后立即吃，最好等到饭后一两个小时再吃。
“饭后百步走，健康活到老”，这句话其实是很有道理的。饭后的适当活动，将会促进血液回圈，有利于胃肠蠕动，帮助更好地消化食物。但又切不可忘记，过剧烈的活动又会适得其反，血液多流向四肢躯干使胃肠血流供应相对减少，胃肠活动受到抑制，消化吸收功能将被削弱。
以饭后散步最佳，如果没有条件，最好能坚持站着10分钟左右再坐下休息，这样还可以避免腹部赘肉的产生。