一指禅、易筋经、六字诀等，哪种锻炼效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得六字诀比较好，六字诀养生法是中国古代流传下来的养生法。它最大的特点是:随着人年龄的增长，增强人体内部组织功能，防止过早衰老。

Answer 2

就目前的效果来看，八bai段锦算是经du过人们实践和验证的一种健身方法。除了八段锦以外，中医药学还推广的一种叫做五禽戏。这两种都是通过人体舒展，模仿动物形态。来达到活动人身体的功能。总的来说是让人的身体得到一种舒展性的锻炼。从而达到强身健体的功能。至于说治病的功能，目前来说只能达到强身健体。治病只能作为辅助作用来达成。并没有研究说八段锦和五禽戏可以治疗某种疾病。只能说搭配药物欲通过运动来使效果更好。至于六字诀和易筋经这两种本人没有听说过有什么治疗效果。所以也不发表意见。

Answer 3

只能说是各有千秋，相比于其他两种方法来说，"易筋经"是一种养生气功，锻炼这种气功能够很好的调理身体，通过锻炼，让我们的关节更加灵活。同时，再进行易筋经的锻炼时，强调呼吸与动作的节律，能让气息更加顺畅。达到健身强体的效果。

Answer 4

站在量子力学与生命科学的角度来看中国的健身功，还是太极最佳，它的太极图和八卦，五行对应了量子力学的12维空间（:)……

Answer 5

八段锦六字诀，易bai筋经等du等，哪种适合治zhi病强身？就目前的效果看，八段锦算是shu经过人们dao实践和验证的一种健身方法。除了八段锦以外，中医药学还推广的一种叫做五禽戏。这两种都是通过人体舒展，模仿动物形态。来达到活动人身体的功能。总地来说是让人的身体得到一种舒展性的锻炼。从而达到强身健体的功能。至于说治病的功能，目前来说只能达到强身健体。治病只能作为辅助作用来达成。并没有研究说八段锦和五禽戏可以治疗某种疾病。只能说搭配药物欲通过运动来使效果更好。至于六字诀和易筋经这两种本人没有听说过有什么治疗效果。所以也不发表意见。

六字诀bai是道家的吐纳法，对治疗du内脏疾病效果最好；

八段锦是民间经验集合，治疗各种外伤损伤比较好；

易筋经我不知道你说的是哪一种，有一套想广播体操的，其效果和八段锦类似。

六字诀养生法，是我国古代流传下来du的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。八段锦具有保健作用；现在市面上的易筋经多数是假的。 

八段锦在拉伸身体方面比bai五禽戏好du，但是与五禽zhi戏比较缺了“神dao韵”。五禽戏讲究“神韵”对心理有很好的调节作用，也有趣一些。

我是把两者结合起来练，以五禽戏为主，然后加上八段锦的“双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作。

要说副作用：

一是有心脑血管病的人，要注意。

二是睡觉前不要练，否则容易失眠。如果要练，提前两小时。