八段锦六字诀,易bai筋经等du等,哪种适合治zhi病强身?就目前的效果看,八段锦算是shu经过人们dao实践和验证的一种健身方法。除了八段锦以外,中医药学还推广的一种叫做五禽戏。这两种都是通过人体舒展,模仿动物形态。来达到活动人身体的功能。总地来说是让人的身体得到一种舒展性的锻炼。从而达到强身健体的功能。至于说治病的功能,目前来说只能达到强身健体。治病只能作为辅助作用来达成。并没有研究说八段锦和五禽戏可以治疗某种疾病。只能说搭配药物欲通过运动来使效果更好。至于六字诀和易筋经这两种本人没有听说过有什么治疗效果。所以也不发表意见。
六字诀bai是道家的吐纳法,对治疗du内脏疾病效果最好;
八段锦是民间经验集合,治疗各种外伤损伤比较好;
易筋经我不知道你说的是哪一种,有一套想广播体操的,其效果和八段锦类似。
六字诀养生法,是我国古代流传下来du的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。八段锦具有保健作用;现在市面上的易筋经多数是假的。
八段锦在拉伸身体方面比bai五禽戏好du,但是与五禽zhi戏比较缺了“神dao韵”。五禽戏讲究“神韵”对心理有很好的调节作用,也有趣一些。
我是把两者结合起来练,以五禽戏为主,然后加上八段锦的“双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作。
要说副作用:
一是有心脑血管病的人,要注意。
二是睡觉前不要练,否则容易失眠。如果要练,提前两小时。