有什么减脂菜能低脂低卡不长胖呢？

Question

如题所述

Answer 1

减肥是现在很多人都非常重视的一件事，因为不合理的饮食习惯以及工作太忙没有时间运动，很多人到了中年以后就开始发胖了。但是减肥不是一件容易的事，节食减肥容易反弹，运动减肥又不能做到长期坚持，所以肥就一直减不下来。其实减肥最重要的就是管住嘴，这里所说的管住嘴并不是节食，而是要吃的合理和健康。只要别摄入那么多含糖量高以及热量高的食物，那么自然而然就能减肥成功了。那么，有什么减脂菜能低脂低卡不长胖呢？下面我们就跟大家分享一下一些好吃又健康的减脂菜。

一、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是做法最简单也是低脂低卡的减脂菜了，做蔬菜沙拉非常的简单，将喜欢吃的几种蔬菜用沙拉酱拌一下就好。比如生菜、秋葵、西红柿、苦菊、黄瓜等，将这些蔬菜洗净后撕碎或者切片，将上沙拉酱凉拌一下，既美味又减脂，关键还有饱腹感，让你自然而然就少吃很多食物，达到减肥的目的。

二、烤鸡胸肉

减肥期间也不能只吃素不吃肉，如果想吃肉的话，鸡胸肉是一种很好的食材，因为它热量很低，脂肪含量也低。做法也很简单，可以用烤箱烤一下，这样没有油脂，更健康美味。烤鸡胸肉只要将鸡胸肉腌制一下，撒上黑胡椒粉就可以了。

三、清炒西兰花

如果实在忍不住要吃青菜，那么可以选择西兰花这样低脂又健康的蔬菜。清炒西兰花做起来也非常的简单，只需要将西兰花用少许的油爆炒一下，加点生抽和盐翻炒几下就可出锅了，非常的方便快捷，吃起来也美味。

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Answer 2

我觉得在日常生活当中，像是芹菜，白菜，青菜，菠菜等等都可以作为减脂菜，他们的脂肪含量特别的低，而且也不含任何热量，不会让我们的身体长胖

Answer 3

一般新鲜的蔬菜，热量都是特别低的。在剪纸机可以多吃一些。比如芹菜，西兰花，胡萝卜，菠菜等，都是非常适合剪纸期食用的食物。

Answer 4

菠菜减肥法非常受瘦身族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的瘦身食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有助减肥的一个大亮点。

Answer 5

绿豆芽 、黑木耳、胡萝卜 、凉拌西红柿、凉拌黄瓜，芹菜，菠菜，娃娃菜，油菜，生菜等。