第1个回答 2022-02-12
法则1：营养摄入恰到好处
孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的万法当然就是摄入足够的营养了。
除了产后最初几天，应适宜进食些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。
要值得注意的是，吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。
第2个回答 2022-02-12
第一点，调整生物钟，杜绝熬夜。古人说：”睡觉才是大补“，估计对于熬夜族来说，这句话一定是真理。其实，我们每个人都需要有合理的作息时间，充足的睡眠，能提高人体免疫力，增强代谢机能，加快人体血液循环。促使新陈代谢处于一个良性的循环状态，这样才能使人精神焕发，减少疾病的发生。
其次，运动要合理，锻炼要有度。常言道：”生命在于运动“，合理有效的锻炼，不仅能提高身体素质，还能有效地缓解压力，释放情绪负能量，放松心情。但是也要选择合理的运动方式，运动量要结合自身的实际情况来选择标准。
第三，制定健康的膳食结构。人的一日三餐，都有它的道理和依据。人体所需的营养要求和标准也都有一个健康的观念。不同人群的所需也不一样。比如儿童在发育时期，营养要求相对较高，用餐次数较多。青年人群，代谢旺盛，新陈代谢加快，应注重高能量事物的摄入，如肉类等等，但不宜摄入过多。老年人应着食清单，多食蔬菜水果，加强血液循环，减少心脑血管疾病的发生。
再者，就是必要的医疗体检和保健。体检是对身体的全面核查，能提前高告知我们身体的健康状况，而且，通过咨询医生，还可以了解我们身体所需，提前弥补不足；定期保健，可以有效地改善人体器官机能的运行，确保它们的正常运转。提高免疫力，促进代谢循环。
第五点，制定时期性的长途旅行。长途旅行有助于提高人的精神度，异地的风土人情和环境，有助于提高人的抗逆性，比如温湿度，饮食习惯等等，对我们人体都有一定的帮助，而且利于释放身体内的负磁场，促进身心健康。
至关重要的一点就是，学会自我调节，提高内心的修养。人作为有意识支配的情感动物，心理作用的调控对我们来说，不言而喻。所以，我们可以多涉猎一些关于心理健康教育的书籍或活动，积极参与一些人文活动，增强心态的调控能力。
其次，运动要合理，锻炼要有度。常言道：”生命在于运动“，合理有效的锻炼，不仅能提高身体素质，还能有效地缓解压力，释放情绪负能量，放松心情。但是也要选择合理的运动方式，运动量要结合自身的实际情况来选择标准。
第三，制定健康的膳食结构。人的一日三餐，都有它的道理和依据。人体所需的营养要求和标准也都有一个健康的观念。不同人群的所需也不一样。比如儿童在发育时期，营养要求相对较高，用餐次数较多。青年人群，代谢旺盛，新陈代谢加快，应注重高能量事物的摄入，如肉类等等，但不宜摄入过多。老年人应着食清单，多食蔬菜水果，加强血液循环，减少心脑血管疾病的发生。
再者，就是必要的医疗体检和保健。体检是对身体的全面核查，能提前高告知我们身体的健康状况，而且，通过咨询医生，还可以了解我们身体所需，提前弥补不足；定期保健，可以有效地改善人体器官机能的运行，确保它们的正常运转。提高免疫力，促进代谢循环。
第五点，制定时期性的长途旅行。长途旅行有助于提高人的精神度，异地的风土人情和环境，有助于提高人的抗逆性，比如温湿度，饮食习惯等等，对我们人体都有一定的帮助，而且利于释放身体内的负磁场，促进身心健康。
至关重要的一点就是，学会自我调节，提高内心的修养。人作为有意识支配的情感动物，心理作用的调控对我们来说，不言而喻。所以，我们可以多涉猎一些关于心理健康教育的书籍或活动，积极参与一些人文活动，增强心态的调控能力。
第3个回答 2022-02-12
健康指数这个东西我觉得就像那个孙丽说的其实药物什么的根本没必要你只要做到正常作息就比如说正常每天都这个时间睡充足睡眠然后饮食也健康我觉得就很好了
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