第1个回答 2019-04-10
在短时间能够睡着:有一些人睡在床上却怎么也还是醒的,这说明在睡之前做了让人很兴奋的事情引起了很难入睡。对于这类人群,需要改变睡前的行为习惯,还可以适当的推迟睡眠时间,但最好不要超过晚上12点。半夜醒来5分钟以上不超过1次:长夜漫漫,中途难免会因为各种原因而醒来,如果只是翻个身又睡过去了,则没有什么问题,但若是醒来后5分钟内不能重新进入睡眠状态,且一个晚上不止一次如此,就需要引起重视了,有可能是因为睡眠呼吸暂停综合征或其它不适而导致的,建议到医院做检查。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-04-10
睡眠是对人来说是非常重要的,睡眠质量的好坏则对睡眠来说是非常重要的了,如果睡眠质量不好的话,就会导致睡眠就是浪费时间的,而且还可能会导致人出现越睡越累的情况,特别危险,所以大家在平常的时候也是一定要重视自己的睡眠质量,现在就来给大家具体的介绍一下。评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。
第3个回答 2019-04-10
人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠,而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。评价睡眠质量好坏有两个重要标准,一是深睡眠是不是足够多,二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长,但是深睡眠不够长,说明睡眠质量不好。
第4个回答 2019-04-10
如果半夜经常会醒来,一般说明睡眠质量不太好。一觉睡到天亮,或者做梦的情况下,其实是睡眠比较深也比较好的。想要有好的睡眠,平时保持良好的心态很重要,睡前不要想太多忧虑的事。不要太晚吃东西,不要熬夜,睡前喝点牛奶有助睡眠。如果睡眠质量很差,千万不要依靠安眠药,可以到神经科进行检查和治疗。