如题所述
在运动之前一定要做好热身，不能够马上进行相对强度较大的运动，当肌腱和韧带以及肌肉没有做适当的准备之前贸然运动，肯定容易导致运动损伤。应当身体血液供应以及心率，还有肌肉的松紧度都提高上来之后再做运动。
其次，要做关节和韧带的适当拉伸，肌肉和韧带在没有运动之前，处于相对紧绷的状态，此时不应该直接运动，特别容易导致损伤，一定要拉伸开之后，具有一定的弹性、柔韧性之后才能够运动。
另外，在运动的时候一定要遵循从慢到快、从轻到重的原则，这样就可以基本上预防运动损伤。