我是初三女生，平常立定跳远170，还有5个月中考体测，怎么练到190，身高164，体重99

Question

我是初三女生，平常立定跳远170，还有5个月中考体测，怎么练到190，身高164，体重99家里附近有操场

Answer 1

每天坚持标准深度，和爆发式深蹲，来增加基础力量，再进行跳远时会有更大的腿部力量助力，注意保护膝盖，不要受伤，每日训练适量。追问

我有可能练到190么

追答

只要坚持，用不上五个月，一定能达到

追问

就是跳台阶和蛙跳么

Answer 2

可以每天在楼梯台阶上练跳台阶，很有用的，但是有点危险追问

我有可能190么

追答

说不定的