第1个回答 2020-10-13
对于奶水不足的妈妈来说，让宝宝多吸吮乳房，有利于分泌更多的奶水，因为这样可以刺激乳房。妈妈自己也要注意饮食起居，妥善安排，不要劳累过度，保持睡眠充足。饮食方面，妈妈要多吃有营养的食物，喝鸡汤、鱼汤等。妈妈也可以吃维生素，促进乳汁分泌，让奶水更多。另外，有的妈妈也尝试过服用药物，来使晚上的奶水增加。但用药之前，妈妈必须经得医生同意，不要乱用药，以免带来不良影响。
乳汁分泌受诸多因素影响，需要注意自己的情绪，不要生气、激动，还要多休息，同时多喝一些滋补的汤。另外，过度劳累，饮食不当，情绪不好都会直接影响到奶水的分泌，所以为了宝宝的发育，还是要保持良好的习惯。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先不管发生什么事都要对母乳喂养充满信心，保持情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶，不可轻易放弃母乳喂养，每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。
妈妈们在哺乳期间的心情很重要，有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后，情绪低落，导致乳汁分泌变少，母乳质量也变差了，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。所以在哺乳期间，妈妈要保持心情愉快。
在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。
哺乳期妈妈吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。要重视蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，也能够增加母乳营养，同时增加宝宝的营养，促进宝宝的健康成长。