第1个回答 2020-10-13
对于奶水不足的妈妈来说,让宝宝多吸吮乳房,有利于分泌更多的奶水,因为这样可以刺激乳房。妈妈自己也要注意饮食起居,妥善安排,不要劳累过度,保持睡眠充足。饮食方面,妈妈要多吃有营养的食物,喝鸡汤、鱼汤等。妈妈也可以吃维生素,促进乳汁分泌,让奶水更多。另外,有的妈妈也尝试过服用药物,来使晚上的奶水增加。但用药之前,妈妈必须经得医生同意,不要乱用药,以免带来不良影响。
乳汁分泌受诸多因素影响,需要注意自己的情绪,不要生气、激动,还要多休息,同时多喝一些滋补的汤。另外,过度劳累,饮食不当,情绪不好都会直接影响到奶水的分泌,所以为了宝宝的发育,还是要保持良好的习惯。无论是什么原因引起的乳汁不足,首先不管发生什么事都要对母乳喂养充满信心,保持情绪乐观,虽然奶量少,也要坚持按时喂奶,不可轻易放弃母乳喂养,每次哺乳时,双侧乳汁都要吸净,有剩余的也要全部挤出,这样可以多分泌乳汁。
妈妈们在哺乳期间的心情很重要,有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后,情绪低落,导致乳汁分泌变少,母乳质量也变差了,舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。所以在哺乳期间,妈妈要保持心情愉快。
在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些,对于过于油腻的食物,辛辣刺激食物,性质寒凉食物不宜食用,多吃些具有回奶作用的食物。
哺乳期妈妈吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。要重视蔬菜和水果的摄入,因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,也能够增加母乳营养,同时增加宝宝的营养,促进宝宝的健康成长。