第1个回答 2020-11-01
放松远眺
该不该戴眼镜呢？
休息时“远眺”，要求眼睛要聚焦，要将远处的事物看清楚，才能起到调节眼睛状态的作用。
青少年要保持裸眼视力，远眺时应用裸眼看清楚你能看到的最远的地方；
而成年人已经习惯了眼镜，可以戴眼镜远眺，主要是起到放松调节作用。
除此之外，
放松眼睛还要做到
坚持3个“20”
如果一定要盯着手机、平板等小屏幕，要记住：
每看小屏幕20分钟便休息一下；
休息时向20英尺( 约6米)以外的风景远眺；
每次远眺至少20秒。
除了远眺放松外，
你还能这样缓解视疲劳，
玩手机时
如何预防视疲劳
1、仰卧：玩手机时可在肘下垫被子、枕头等支撑；
2、开盏灯：避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛；
3、调到夜间模式、选用冷色调可减少视疲劳；
4、连续使用手机的时间宜控制在半小时以内。
其实减少近视眼病，我们也是有绝招的：
每天户外活动三小时，能有效减少近视。
最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。我国的研究结果显示，小学一年级学生，每天户外活动增加一节课（45分钟），近视的发生率降低三分之一。专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时户外活动，能有效遏制近视的发生。
近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。