第1个回答 2022-06-09
八大健康力解读
抗氧化力 体重管理力
肠道健康力 皮肤健康力
免疫力 视力
骨骼健康力 心血管健康力
很多健康问题都是从生活中来的，跟我们的生活习惯有着莫大的关系。而想要健康,首先要有健康力,这是一个健康身体必须具备的能力。其中又以抗氧化力肠道力、免疫力、骨骼力、体重管理力、皮肤力、视力和心血管力这八大健康力最为重要。免疫力低下的身体易于被感染、骨骼力低下易发生骨质疏松等骨骼健康问题、体重管理力低下容易肥胖导致血压、血糖等问题。那么，怎么管理好这健康八大力呢?
抗氧化力
抗氧化力是指人体抗氧化自由基，很多女人对抗氧化的认知都会有这样的误区，“女人35岁以后，肌肤才需要抗老、抗氧化”。然而事实并非如此，我们每天都要面对手机电脑辐射、空气污染和紫外线刺激，习惯晚睡的我们更是在“自杀式”地“促进”着肌肤老化。
抗氧化能力降低的表现和风险因素
1、脸上有痘痘、色斑、皱纹加深,都可能是体内抗氧化力不足的外在表现。
2、年龄增长，身体抗氧化能力会下降、清除自由基的速度下降,引起细胞氧化损伤,带来各种健康问题。
3、睡眠缺乏会影响身体内自由基清除速度,带来各种氧化损伤问题。
4、蔬菜、水果吃得少,抗氧化营养素就会摄入不足。
5、手机、电脑等有辐射,可产生大量自由基,引起氧化损伤。
6、吸烟、喝酒导致大量自由基产生抗氧力下降。数据显示,吸一支香烟可产生100,000个以上自由基。
改善建议
1、合理膳食:多吃蔬菜水果,每天摄入300-500克蔬菜,其中深色蔬菜占一半以上,每天摄入200350克新鲜水果。
2、良好的生活习惯:每天6000步,减少久坐时间，每小时起来动一动;不抽烟，少喝酒。
3、科学的营养补充:现代人水果蔬菜的摄人普遍不足，达不到《中国居民膳食指南》的相关推荐量，抗氧化营养素摄入不足。所以建议额外使用抗氧化营养素补充剂。
抗氧化营养素补充小贴士
提升抗氧力，首先推荐三大植物抗氧化营养素，绿茶提取物EGCG、番茄红素、叶黄素联合抗氧化维生素C和维生素E:
维生素C和维生素E可以在体内帮助清除自由基。三大植物抗氧化营养素,绿茶提取物EGCG、番茄红素、叶黄素，可以保护细胞内中外三层(细胞核、细胞质、细胞膜)不受自由基攻击，全方位提升细胞抗氧修复力，让身体各器官免受氧化损伤。
如消化吸收不太好，建议补充益生菌，帮助营养物质在肠道内的吸收。
如有睡眠问题,推荐γ-氨基丁酸，调节睡眠。睡眠充足,可以保护身体清除自由基的功能。