不吃晚饭，是时下很流行的过午不食减肥法，实践的人多到可以绕地球两圈半。想必戳开这篇文章的小伙伴，就有正在实践的。
说实话，小编也一直想实践来着，但至今没提上日程，还停留在偶尔想一想的阶段。
趁今天有空儿，小编想好好剖析一下这个减肥方法，看坚持1个月到底能瘦几斤，优点在哪，缺点又在哪儿，再决定要不要尝试！
首先，咱们从数学层面分析一下。正常情况下，正常成年人晚餐摄入的热量在400-700卡之间。为了计算出最多瘦几斤，咱们就按最高的700卡算。
当过午不食正式开始后，虽然热量不摄入了，但身体还是要继续消耗热量，以维持身体的正常运转。
假设在理想状态下，维持身体运转所消耗的热量全部由体内的脂肪提供。那么咱们不吃晚饭，身体就需要燃烧约等于78克的脂肪。一个月的话就是2340克脂肪，相当于4.68斤体重。
所以最终的结果是：在热量全部由脂肪提供的情况下，坚持1个月不吃晚饭，最多可以瘦4.68斤！！！
说完了过午不食一个月到底能瘦多少斤，接下来咱们再来看看这个减肥方法的优缺点都是啥。
一、优点
①可操作性高：这种方法几乎没有任何门槛儿，具有极高的可操作性。任何时候，只要你觉得自己胖了，就可以加入到不吃晚饭的阵营。
②效果立竿见影：这种减肥方式，效果真的是立竿见影。一旦你开始不吃晚饭，就会发现，腹部比以前平坦了，甚至会感觉整个人都轻盈了。虽然这只是一种假象。
③省伙食费：平价的晚餐，每餐大概在15-30之间。如果这一顿不吃了，那么一个月就可以节省450-900元。
对于在北上广合租的年轻人来说，这直接省出了10-15天的房租啊。这样看来，过午不食不仅能让人瘦，在省钱方面也是很给力啊。
二、缺点
①反弹：所有不能长期坚持的减肥方法，都难逃反弹的厄运。因为身体这家伙可聪明了，它会根据你的饮食习惯决定到底应该给你一个怎样的体重。
当你过午不食的时候，体重可能是100斤。但如果变回正常的一日三餐，那就算你的总热量不变，体重还是会上涨。
这看起来似乎非常不可思议，但身体就是个不讲道理的家伙，你也拿它没办法。
②早午饭暴食：不吃晚饭的人，十个有十个都会觉得在吃上亏待了自己，损失老大了。然后他们的补偿心理，会迫使他们早饭和午饭吃更多，那真是能多吃一口就绝不少吃一口啊。
最终的结果就是暴饮暴食，形成易胖体质，然后成为减肥困难户。
③易平台：本来你正常吃饭的，过午不食后突然开始不吃晚饭了，这时身体就会警觉，然后恐慌，最终它会采取降低代谢的方式，来减缓热量消耗。
其实，身体这样做也是为你好，因为它不想让你饿死啊。但最终的结果却是，减着减着就平台了，真悲催。
好了，剖析完了，我反正不想坚持了，你们随意吧~