第1个回答 2022-07-04
你可能听说过第一性原理，它来自物理学和哲学的一个概念，被伊隆•马斯克经常念叨。说我们考虑一个老问题，不一定非得实用类比思维，考虑前人的做法，有时候直接从最基本的原理出发，可能会找到全新的办法。
回到减肥，减肥的第一性原理是什么呢？冯雪老师认为 能量守恒 ，是科学减肥的第一性原理。即，你吃进去的要么留在了体内，要么被消耗、代谢了出来。
换句话说，如果你每天吃的多，消耗的少，剩余的能量就会储存在人体内，体重当然就会越来越重。胖，就是剩余的能量太多了。怎么办？
减肥就是要打造能量的缺口，即，要么控制进食，要么增加消耗。慢慢地，体重就下去了，人也就瘦了。
1、增加能量消耗
老话说的好“管住嘴，迈开腿”。迈开腿就是属于增加能量消耗，多运动和增加日常体力活动就是可行的方法。
2、控制、减少能量摄入
能量摄入包括三个方面。碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
（1）碳水化合物包括主食和水果、蔬菜。主食可以少吃，多吃一些蔬菜，补充不可吸收的碳水化合物，也就是纤维素。
（2）脂肪的代谢特点是“快进慢出”，想要减肥，就要严格控制脂肪的总量摄入。
（3）蛋白质可太有用了，它是维持细胞组织生长和修复最重要的物质。所以，我们可以多补充，每公斤体重每天要补充1—1.5g蛋白质
总结：多运动、增加日常体力活动，减少能量摄入，少吃碳水化合物，严格控制脂肪摄入，补充蛋白质，能帮助我们达到减肥的目的。
可是，具体怎么吃呢？