第1个回答 2020-11-18
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。
第2个回答 2019-05-01
我知道的,首先肯定在健身的时候不能吃大鱼大肉,不能吃太过油腻的,也不能喝一些酒,可能更多的是吃一些比较清淡的蔬菜,油菜花,还有鸡胸肉,一些蛋白质比较高的食物。
第3个回答 2019-05-01
健身前要先做拉伸预备活动,减少抽筋的可能性,健身时要量力而行,不能急于求成而没有适量的休息,还要注意补充水分,适当的喝一些运动饮料补充身体的消耗。
第4个回答 2019-05-01
每天晚上坚持做三组平板支撑,每组一分钟的时间,就可以练出马甲线,还有每次上楼梯的时候,都两个两个的上,可以瘦腿,拉伸腿部肌肉。