早教中心的课程是按月龄和具体孩子的能力来分班的，最小的班是0-6个月的一阶段班，通常这个班每次上课都只有一两个宝宝，因为很多爸爸妈妈觉得宝宝这么小，没必要去上早教课。其实这个月龄段的早教课都很简单，爸爸妈妈学完之后回家都是可以操作的，但是呢，它是那种“很简单，但我不告诉你你就不知道可以这样做”的课程内容，爸爸妈妈可以学到很多跟宝宝互动的方法，帮助宝宝的感官发育、锻炼体能提高免疫力，还能增强亲子关系。而且多数的早教中心这个月龄的课报名后是免费上的，宝宝6个月后才开始扣费，如果有报名意向，0-6个月的课程真的不要错过。
小婴儿到底要做一些什么样的锻炼呢？如果没去上早教课或者爸爸妈妈没有那么多的心思和时间去设计 游戏 ，记住多让宝宝趴着就可以了。 “躺着睡，趴着玩”就是一岁前宝宝最简单的带养原则 。
我们都知道运动好处多多，能锻炼身体、增强免疫力，而且人在运动的时候所需要激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的，所以从小孩子的运动能力，可以影响到他将来的认知能力。
如果爸爸妈妈还认为运动不重要，“我家孩子没打算做运动员，会跑会走路就行啦，学好知识和才艺才是重点。”，这样就大错特错了，运动从小抓起对孩子以后的学习影响深远。
而运动，宝宝从出生就可以开始进行啦，这项运动就叫做“ 俯趴 ”。
俯趴是大运动发展的开始： 从上图中我们可以发现宝宝的运动发展是从上到下的，也就是先能竖头稳当（可以抬头），然后慢慢地背部有力量，可以坐，再逐步发展到下肢，最终可以行走、跑跳。如果一开始就不给机会趴着，那还怎么练习抬头呢，第一阶段都没有充分锻炼，自然就会影响后续的运动发展。
我接触过不少宝宝到了五个月还不会翻身、10个月还不会爬、一岁半了还要扶着走路……一问之下，十有八九都是因为前期趴得不够。
1.俯趴让宝宝有更多的机会练习抬头、转动头部，锻炼宝宝的颈、背部、四肢的力量以及协调能力，使宝宝更快地学会翻身、爬行。
2. 促进颈椎和脊椎发育，我们会发现宝宝在趴着的时候，头高高抬起，背也挺得直直的。这会让宝宝拥有均匀的头型、挺拔的体态，以后含胸驼背的几率大大减少；对宝宝日后颜值有促进作用。
3. 俯趴的姿势，会让宝宝产生一定的腹压，可以锻炼宝宝的心肺，这对宝宝的呼吸系统、心肺功能的发育有促进作用。
4. 提升宝宝的认知能力。和整天躺着只看到天花板的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看世界，看到的东西也更多，视觉刺激更丰富，有利于宝宝更好地 探索 周围的世界，激发好奇心。
5. 充分的运动可以促进宝宝的睡眠能力和睡眠质量。玩够了玩累了宝宝自然就睡得好了。
1.俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；
2.俯趴时，小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开（可多做手部抚触，或给宝宝练习抓握不同材质的物品，三个月以下宝宝不要强行掰开）；
3.宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”（俯趴时脚翘起来）不利于后面的爬行和行走；
4. 3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；
5. 3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；
[太阳] 注意事项
1. 在宝宝醒着的情况下进行俯趴；
2. 不要让宝宝在刚刚吃奶后俯趴，至少吃奶后半个小时后进行；
3. 在宽敞且有支撑力的平面开始练习，太软的沙发和床不是好的选择
4. 宝宝须在大人陪同下俯趴，以免头部倒下来时被被子毛巾等物品堵住口鼻；
5. 宝宝趴着的时候，要保持肚子下面以及腹部的衣物是光滑平坦的，确保安全。
1. 趴在妈妈的胸前
宝宝都喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把脑袋抬起来了，锻炼颈背肌肉的同时还能增进亲子关系。
2. 趴在妈妈的腿上
建议宝宝脖颈力量比较足时使用此方法；有一定的难度，妈妈们请注意身体的平衡并保护好宝宝。建议此时可以邀请爸爸等家人来给你们进行辅助和保护。
3. 趴在糖果枕/浴巾上
如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。
妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后再鼓励宝宝继续俯趴。（糖果枕不要太大、太高，对于三个月以下的小宝宝，浴巾叠成三四层即可）
4. 趴着照镜子
当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发现宝宝喜欢俯趴了。父母可以将宝宝放到离镜子15厘米左右处，让宝宝平视镜子，父母看着镜子中的“宝宝”，同时指着镜子中的“宝宝”说：“咦？你看这是谁呀？这是宝宝”“这个又是谁呀？这个是妈妈。”
5. 趴在球上
越小的宝宝趴的球越小，球不要太鼓，太鼓的话宝宝会觉得有东西顶着肚子，不舒服。趴的时候扶着宝宝的腋下，并可作轻微地摇晃。切记不宜大幅度摇晃，如果趴在高的瑜珈球上时，一定要保护好宝宝，避免摔下或是滑落等意外。
6. 与宝宝一起趴
家长趴的时候，记得视线与宝宝齐平，如果你也很享受俯趴，宝宝是可以感受到的。
7. 趴着玩
在宝宝趴着的时候，在他面前敲打小手鼓、摇晃铃铛、吹泡泡、做鬼脸、唱歌、用毛巾躲猫猫......发挥您的脑洞吧。
8. 滚动爬行玩具
放置一些会走、会跑的玩具（比如小车、滚动的小球）在宝宝面前，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于锻炼宝宝的视觉追踪能力。
滚动的速度和幅度可以根据宝宝月龄增减，爸爸妈妈可以观察宝宝的眼睛是否有跟上物体的移动而转动。
9. 飞机抱
很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。
一：我的宝宝不喜欢趴？
刚刚出生不久的小宝宝，他们趴着时会哭，大人一抱起来就好了，又或者把ta翻过来躺着就好了，所以大人认为宝宝不喜欢趴。
其实这个阶段的宝宝还没有形成自己的偏好，很多情况只是因为当他们被抱时，可以感受到大人的陪伴，这让他们有安全感。
又或者是宝宝被很长时间的平躺仰躺了，变成俯趴位的时候，他会不适应、会害怕、会不舒服，久而久之就不愿意自己趴了。
针对这种情况的宝宝，父母需要也趴下来，和孩子差不多的位置对孩子说说话，唱唱歌，让孩子感受到，父母还是陪伴着的。
所以，从小开始，多让他趴。
二：宝宝什么时候可以开始练习俯趴？
不用担心宝宝太小不能俯趴，宝宝从出生后就可以练习俯趴了，0到6个月更是宝宝俯趴的黄金时期。人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的本能，只不过新生儿还不能很灵活地转动小脑袋，所以俯趴的时候需要大人在一旁看护，避免堵住鼻口或其他宝宝不舒服的情况出现。
三：每次可以趴多长时间呢？
放低你的期望值，让宝宝从1秒钟开始。每天短时多次的练习、循序渐进。
有些宝宝刚开始只能趴几秒钟，坚持练习，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。
四：每天可以趴多少次呢？
宝宝会爬行以前，只要清醒、精力充沛（进食半小时内禁趴）就让他趴着吧！准备好玩的玩具，爸爸妈妈在旁边守护着。
如果宝宝困了、饿了或者身体不适就不要强迫他练习了。
五：宝宝趴着，不会很累吗？
如果妈妈自己趴的时候感觉累，那可能是你在婴幼儿时期趴的还不够。绝大多数的宝宝非常享受抬起头来看世界的角度。
六：宝宝趴多了，会不会对脖子不好？
让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴了。
七：趴着就吐奶？
关于宝宝一趴就吐奶，这是 非常正常的生理现象。 吐奶和俯不俯趴，其实关系不是很大。我们有很多宝宝不俯趴也吐奶，这是孩子发育的问题。随着胃部发育的成熟，吐奶的现象就会减少。即便宝宝俯趴时吐奶，他其实不会特别难受，跟成人身体不舒服时候的呕吐是完全不一样的，所以我们要有一个平常心：这是一个非常正常的生理阶段。