第1个回答 2022-04-11
1、吃饭要保持定时定量，每天吃饭的时间尽量的固定，家长不要因为忙于工作而忽略孩子的饮食方面，如果每天就餐时间不稳定很容易诱发肥胖，要保证孩子的营养均衡，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，在睡觉之前可以喝杯牛奶，这样不仅利于身体成长，还帮助睡眠，
2、减少脂肪类食物的摄取，孩子肥胖大多都是体内脂肪过多，所以在饮食方面多加注意，少吃些脂肪类的食物和高热量的零食，尤其是控制好肉类的摄入，可以喝牛奶、酸奶等，不会给肠道增加负担，也能够帮助消化。
3、减慢吃饭的速度，现在很多家长可能都为了让孩子专心吃饭，而催促孩子，甚至会要求孩子在规定的时间内吃完，这样其实不利于孩子的身体健康，要尽量培养孩子养成健康的饮食习惯，暴饮暴食很容易引起肥胖的发生，所以要让孩子学会细嚼慢咽。
4、尽量减少外出吃饭的机会，外面的饭不仅卫生不敢保证，而且含有大量的脂肪，使孩子摄取的脂肪和热量过多，更容易加大肥胖的程度，而且易造成摄取的营养不均衡，缺乏微量元素和维生素，所以尽量的在家做饭吃，还可以促进感情的培养。