做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处
2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵
3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情
4.晚上睡觉的时候千万不要先事情 要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵
5.可以在6：00-7：00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于消除忧郁。--锻炼自己的心灵
调整好心态最为重要、找些自己喜欢的事情做做、转移自己的注意力、不去想那些烦恼的事情、听听歌曲、看看书、让自己心态平静下来、慢慢地、给自己设立一个目标吧、为完成目标而去努力吧、你会快乐起来。
PS：其实我认为最有效的办法就是与朋友在一起、多聊聊天、向朋友倾诉心中的苦闷、这是很有效的办法、相信你的心情能很快好转过来、快乐将陪伴在你的左右。
给自己积极的心理暗示,让自己冷静下来，消消心中的怒火。我们为什么要用别人的过错来惩罚自己呀，把自己的美好心情给破坏的一团糟，这是多么得不值得呀！我也这样·· 是不是跟自己生长的环境有关系呢？ 自己控制下· 每次激动的时候·告诉自己冷静 冷静· 想说什么激动的话或者想做什么激动地事的时候·自己在心里默默数5个数再说再做·就发现 方才想说的想做的都会改变了· 多听听音乐·不要听摇滚的·听钢琴曲·轻音乐那样的·试着培养自己耐心 例如·画画·我觉得就不错·或者·泡泡澡·不洗就是泡着· 最好不要看心理医生·就算看·他们如果给你开药的话千万不要吃·那些东西都是有依赖性的·还伤肝 什么的·
情绪不稳时可以选择性的转移话题做一些别的事或者找人倾诉烦恼，到户外散步都可以。
一个人心情和情绪的好坏，跟他的心态有着密不可分的关系…如做人的心态，处事的心态等等，所以心态对一个人很重要；我想你心情的好坏、归根结地是你心态问题，你不妨改变下你的心态，保持着良好的心态！祝愿你、朋友！
你好，原因都应该是心态的问题。把心态放宽了就没事了。把心态放宽：多读一读比较大气的诗、励志名言；多参加体育运动（推荐球赛），有条件的多爬爬山；有意识的扩大自己的交际圈，积极参加集体活动，积极主动地与别人交往，比如热情地打招呼，真诚邀请别人吃饭打球聊天；给自己多一些积极的心理暗示，培养出积极的心智模式。最后一点，也是最最重要的一点，有实践就会有收获，再好的建议，再好的书都没你一次热情的眼神友善的微笑有用。所以，从明天起，从一点点的小事开始改变自己，相信你会在不知不觉种发现令人惊喜的改变。
以上是我自以为是胡乱说的，希望对你有用。衷心祝你能早日突破自我！
加油！
转移自己的注意啦，转移下，深呼吸，去干其他事情
听快节奏的音乐，不要听慢节奏的
和朋友一起打打球，跑跑不，看看一些比较感人，励志的电影
都是不错的方法
问自已为何心情不好？原因是什么？因为危机同样也是机遇，危已到了，下面的机你若没有抓住不是太怨了。。
问自已：
1、什么原因使我心情不好，危机过去了吧，最坏能坏到什么程序度，我能忍过去吗？
2、我做好迎接最坏打算的准备了吗？心情不好不能代表什么都不做，而是该想着去努力
3、我能做什么，做好两手准备，最坏的和最好的，如何去努力
4、我能看到危机背后的机遇吗？我能抓住机遇吗？我该做些什么
当然，心情不好还是可以抽空发泄一下的，比如找个沙包狂打五分钟，比如找个空圹无人的地方鬼器狼号几句，比如找个一骑当千的“三国无双”选最低难度的狠杀那些BOSS，总之一个原则别做损自已身体和精神的事。
^_^亲爱的朋友: 别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验． 你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。 象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样. 怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人， 你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人， 朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好， 他们自然就会很珍惜你的. 不需要自己成为别人生活中的一个角色， 你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通， 不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见， 不需要报复，报复只会带来更大的伤害！ 希望你拥有一份好的心情做好自己的事情， 不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑， 做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实， 逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。 所以, 怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！ 其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？ 其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。 多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~ 真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。 世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~ 中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活... 即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分! 愿你每天都阳光灿烂!!!开心健康:) 望与君共勉.