日常生活中要及时清理体内有害物质，保证肠道环境的清洁，避免体内毒素大量堆积而引发疾病。生活中有很多食物对肠胃排毒有很好的作用。建议大家适量食用，保证身体 健康 。
有哪些食物可以帮助肠道排毒？
1.糙米
糙米富含维生素、矿物质、纤维素和蛋白质，这些都是人体必需的营养物质，可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，净化血管。适当吃一些糙米也能促进体内毒素的排出，起到清胃的作用。
2.酸奶
酸奶是一种常见的饮料，富含益生菌，能调节胃内细菌平衡，刺激胃肠蠕动，预防便秘。平时吃一些酸奶也可以减少肠胃疾病的发生，对肠胃排毒有很好的作用。
3.海带
海带是碱性食物，含有丰富的碘，能促进血液中的脂肪代谢，对净化血液有很好的作用。海带中含有的褐藻胶含水量高，会在肠内形成凝胶状物质，有助于身体排毒，预防便秘和肠癌。
4.菠菜
菠菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的维生素，可以清除胃中的热毒，防止便秘，使人气色更好。菠菜中还含有胰岛素样物质，可以使血糖保持稳定状态，对降低血糖也有很好的作用。
肠道排毒有什么好处？
1.消除口臭
如果平时不注意肠道排毒，会导致口腔内细菌大量堆积，诱发口臭。适当的肠道排毒可以排出有害物质，从而消除口臭的诱因。
2.减轻肠道负担
能经常排泄肠道内的垃圾和毒素，减轻肠道负担，使肠道保持畅通状态。
3.美容养颜
如果肠道内的垃圾没有及时排出，就会导致皮肤堆积大量毒素，从而引发皮肤问题。肠道排毒可以清除身体和皮肤的垃圾，对预防各种皮肤问题有很好的效果。