我小腿很粗，肉是软的，不是肌肉。怎么瘦小腿呢？听说跑步的话会使他变成肌肉，就更粗了。求指教！

Question

如题所述

Answer 1

首先，局部减肥是不存在的。

跑步（长跑），是有氧运动，几乎不会使你增肌。

就算你的腿部肌肉增加了，那也不会使你的腿变粗。
因为同等质量的肌肉和脂肪，脂肪的体积是肌肉的5倍。

建议你跑跑步吧~也适当控制饮食 就能成功！追问

哦，那在跑步的同时也对小腿进行按摩是不是效果更好？

追答

跑步后按摩的效果是
帮助肌肉恢复，减轻疲劳感，减少肌肉僵硬的可能性。

Answer 2

给你介绍几种方法
方法一：指压按摩瘦腿术
1.以小腿正后方为中线，从膝盖后的委中穴开始，逐点指压瘦腿穴位。
2.继续按压膝盖下方小腿肚最宽的地方，即承筋穴。再按摩到小腿肚下方的大小肌肉交汇处，即承山穴。
3.有脚踝往大腿方向按摩，按到有发热感为佳。
方法二：双足按摩紧致肌肉
1.脚底充分放松，双手拿住右脚趾，一起用力使左脚背屈10下，再换右脚背屈10下。
2.左手握实拳，叩击右脚跟底部10下。再以右拳叩击左脚跟10下。
运动训练：
方法一：双腿伸直坐着，脚跟与膝盖并拢。以脚跟为圆心，脚掌往外慢慢画圈。
方法二：双腿伸直坐着，脚尖朝身体的方向翘起来，感觉到脚后筋有点紧紧的感觉。把双脚的脚尖伸直，小腿用力再回复之前的动作。
方法三：一手扶在椅子上，单脚往后抬，尽量把脚跟贴紧屁股，用手支撑住身体。身体挺直，另一只脚的脚跟尽量向上踮起来，并停1~2秒。

Answer 3

不能跑步 你经常捏捏他追问

是不是等脂肪减少了，才能跑步？

Answer 4

要按摩最能瘦腿

Answer 5

骑自行车吧，或者游泳，或者练习郑多燕的减肥操---有专门针对大象腿的训练