第1个回答 2019-06-28
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
第2个回答 2019-06-28
核桃不仅好吃,也含褪黑素,有助调节身体睡眠周期。此外,核桃还含色氨酸,可在体内转化为褪黑素。另一种坚果——杏仁也有类似功效。杏仁是锰元素理想的食物来源,有助肌肉放松。它还富含蛋白质,帮助保持血糖水平。另外,每天吃几粒杏仁有助降低坏胆固醇含量,并且提升脑力,强化骨骼。
第3个回答 2019-06-28
睡前吃菜并不多见,但却可能十分有效。因为莴苣,尤其是长叶莴苣含植物营养素,据悉可以促进睡眠,缓解疼痛,同时有助身体放松。不一定要炒莴苣,可以用它来泡茶。用开水冲泡莴苣叶,10 分钟后便可饮用。如果不习惯口味,可以加一勺蜂蜜。
第4个回答 2019-06-28
一直以来,一杯温热的牛奶就是香甜入梦的保障,这是有理由的。牛奶富含钙质,不仅有助肌肉放松,还可调节身体产生褪黑素,一种有助睡眠的激素。此外,牛奶含氨基酸的一种色氨酸,有助产生血清素,帮助身体放松,感觉舒泰。而且,加热后的牛奶香甜可口,气味诱人,还具有缓和神经的作用。临睡前或者半夜醒来时喝上一杯再好不过。
第5个回答 2019-06-28
与所有奶制品一样,奶酪含丰富钙质,有助缓解压力,放松肌肉,还能调节身体分泌褪黑素。奶酪可选种类繁多,每晚吃一种也是赏心乐事。不过,奶酪富含热量,不要贪吃,每次一小块足够,或者在全麦面包上涂抹一两片。