第1个回答 2014-07-22
A、搓揉按摩瘦腿法
1、手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦。
2、一路经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转小腿后面向上回擦。
3、最后摩擦回到大腿根部后面，此为一下，重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。
4、两手虎口相对，双手拇指呈八字形，放于大腿根部。
5、一起用力向下，左右搓动经膝盖到脚底，再向上搓回到大腿根部为一下，共搓10下。同样手法摩擦另一腿。
B、紧实大腿肌肉的瘦腿法
1、坐在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。
2、伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。
C、消除大腿内侧赘肉的瘦腿法
1、随便在家中找一张椅子，右手扶椅，左平平举。
2、左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。
此外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。
1、踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。
2、用笔头随时按压，上班或上课时，你可以利用手上的笔，悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉厚处，不怕被人发现你的塑身计划！
3、热茶杯温敷肥膝盖，利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖，可加快血液循环，帮助瘦腿。
怎么样，全面吗？是不是还少点什么？哈！问题中还提到了手臂的问题，不用担心，只要方法得当，拥有纤细的手臂也不是不可能的。
A、矿泉水瓶纤手法
1、准备大小适中的矿泉水瓶，装满水（也可以选择重量适中的哑铃），双手紧紧握住，肘部打直，举至头部上方。
2、肘部至上臂不动，慢慢将矿泉水瓶移到背后，如此重复手臂伸直，后举的动作10次以上。
B、空中画圈消赘肉法
1、双臂往左右打直，手指并拢，指尖向上。
2、双手在空中画圈圈，从小圆画到大圆，速度放慢，一直做到手臂有发酸的感觉为止。
当然，和大腿一样，也有随时随地瘦手臂的秘决。
1、双手环抱按压法
开会、上课、听演讲、看电视或坐车无聊时，不妨两手环抱在胸前，这个动作看来稀松平常，没人会注意你在干吗，但你却可借此良机按压你的手臂穴位。
2、举手之劳减肥操
搭公车站立时，不妨用左右手交替拉拉环，随着车子前后左右摇晃，一起运动你的手臂肌肉。另外，像投篮、灌篮等动作，也可运动你的手臂。在室内则可设定一定高度的目标物，跳高时尽量伸长手臂去触摸设定点，以锻炼不常使用的手臂肌肉。
第2个回答 2015-08-24
瘦胳膊的话首先要在饮食方面控制
每日三餐按时按量，多素少荤细嚼慢咽，每餐七分饱为宜
最好吃一餐时减在40分钟左右，平时多吃水果蔬菜，也有养颜的效果。！！！
其次有空多提些东西 ,,让自己的胳膊多运动一下
建议每天运动1-2次，每次50分钟左右，除了运动之外
有条件的可以配合着 芙娇娅】适当的给胳膊肉多的地方适当的做些按摩
这样瘦胳膊可以起到事半功倍的效果的，希望帮到你，加油！！！