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跳绳后要按摩小腿吗
如题所述
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第1个回答 推荐于2016-12-01
是啊,应该按摩的!
如果不按摩,会练成死肌肉的。
最好是坐下来,放松着按摩。
常用的方法包括:
1.跳绳后最好散步,边走边踢踢腿,可以缓解一下绷紧的小腿肌肉。
2.跳绳前应该先做做压腿运动,胳膊的伸展运动,脚腕手腕也要活动,让肌肉开始有所紧张,对接下来的运动有好处。
3.如果是长期跳绳,最好把按摩放在晚上睡觉前,那样对血液循环有好处。
4.跳绳要适度,时间也不宜过长,控制在30分钟-1小时就行。
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跳绳
减肥
以后要
不
要按摩
大腿或
小腿
答:
应该
,因为:1、运动后所产生的大量乳酸会堆积在小腿肌肉群和大腿肌肉群中,如果不适当的放松或按摩会使乳酸一直滞留在肌肉中,第二天会感觉腿部有酸胀感,放松和按摩会使乳酸适当的分解。2、跳绳这项运动会使小腿三头肌的肌纤维增粗,使肌肉体积变大,如果运动后不适当的放松,会使肌肉变得僵硬,这样...
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